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| - Last Updated on जनवरी 31, 2025 by Neelam Singh
सारांश
फेसबुक पर जारी एक वीडियो पोस्ट के जरिए दावा किया जा रहा है कि मात्र 24 घंटों मेंं वजन को कम किया जा सकता है। जब हमने इस पोस्ट का तथ्य जाँच किया तब पाया कि यह दावा बिल्कुल गलत है।
दावा
फेसबुक पर जारी एक वीडियो पोस्ट के जरिए दावा किया जा रहा है कि मात्र 24 घंटों मेंं वजन को कम किया जा सकता है क्योंकि ये इसके मूल कारणों पर काम करता है। इस वीडियो में मशहूर डॉक्टर- नरेश त्रेहन और पत्रकार अंजना ओम कश्यप को दिखाया गया है।
तथ्य जाँच
क्या 24 घंटों में वजन कम किया जा सकता है?
नहीं। देखा जाए तो वजन कम करना या बढ़ना व्यक्ति के मेटाबॉलिज्म पर निर्भर करता है। केवल 15 दिनों में या 24 घंटों में वजन कम करना मुश्किल है। इस विषय पर आहार विशेषज्ञ, प्रियंवदा दीक्षित (Food For Heal, आगरा) बताती हैं, वजन कम करना एक सामूहिक प्रक्रिया है, जो केवल एक दिन में नहीं हो सकता। किसी भी तरह के जादुई उपायों या दवा पर भरोसा करना हानिकारक हो सकता है क्योंकि वजन कम करने का अर्थ कितना कम करने से भी है इसलिए इस तरह के दावों पर विश्वास करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।”
24 घंटों या तेजी से वजन घटाने के क्या नुकसान हो सकते हैं?
इस विषय पर जब हमने प्रियंवदा दीक्षित से पूछा, तब उन्होंने बताया कि तेजी से वजन घटाने के कई नुकसान हो सकते हैं, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इस बात की पुष्टि स्वयं शोध भी करते हैं कि अचानक वजन कम करने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिससे कमजोरी, थकान और चक्कर आने जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसके अलावा खान-पान का पैटर्न भी प्रभावित हो सकता है।
इसके अलावा, तेजी से वजन घटाने से मेटाबॉलिज्म की गति धीमी हो सकती है, जिससे भविष्य में वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में जरूरी है कि संतुलिता आहार और एक अच्छी दिनचर्या का पालन करके ही वजन को कम किया जाए।
इसके अलावा शोध के अनुसार वजन घटाने के संभावित नुकसान में पित्त में पथरी और कोलेसिस्टिटिस (गॉलब्लैडर की सूजन), शरीर के वजन का जरूरत से ज्यादा कम होना, पानी और इलेक्ट्रोलाइट का असंतुलन, लिवर की समस्या और यूरिक एसिड का बढ़ना भी शामिल है। इसके अलावा दस्त, कब्ज, बाल झड़ना और ठंड बर्दाश्त ना कर पाना जैसी छोटी समस्याएं भी हो सकती हैं।
वजन घटाने का स्वस्थ तरीका क्या है?
वजन घटाने का स्वस्थ तरीका हर किसी के लिए भिन्न हो सकता है क्योंकि हर व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म अलग-अलग होता है। वहीं, इसके साथ विभिन्न कारक भी होते हैं, जो वजन से संबंधित हो सकते हैं। इस विषय पर डॉ. स्वाति दवे, PhD, खाद्य एवं पोषण, पुणे, बताती हैं कि वजन कम करने को लेकर कुछ सामान्य उपाय किए जा सकते हैं-
संतुलित आहार का सेवन करें: फल, सब्जियों एवं साबुत अनाज का सेवन करे। खाने की मात्रा पर ध्यान दें और ज़रूरत से ज़्यादा ना खाएं।
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नियमित व्यायाम करें: हफ़्ते में कम से कम एक घंटे तक टहलें या अन्य शारीरिक गतिविधियों को शामिल करें।
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जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक्स या तले-भुने खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।
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तनाव कम करें और रोज़ पर्याप्त नींद लें।
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रात में ज़्यादा खाने से बचें।
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इन तरीकों को अपनाकर वजन घटाना आसान और सेहतमंद हो सकता है।
दावाकर्ता के प्रोफाइल की जाँच में क्या मिला?
दावाकर्ता ने प्रोफाइल Nak Lomb नाम से बनाया हुआ है, जिसके 771 फॉलोवर्स हैं और 331 लाइक्स हैं। हालांकि इसमें कोई पोस्ट तत्काल नहीं दिखाई दे रही। साथ ही इस वीडियो के साथ दिए गए लिंक पर जब हमने क्लिक किया तब एक अन्य वेबसाइट खुलती है, जहां लोगों द्वारा कुछ जानकारी भरने की बात कही गई है। साथ ही बार-बार वीडियो में इस पोस्ट के डिलीट होने की बात कही गई है, जिससे लोगों में भ्रम की स्थिति उत्पन्न होती है। इस वीडियो में जिम जाना या अन्य वजन घटाने के कामों को निरर्थक बताया गया है। यह वीडियो केवल 4 मिनट में खत्म हो जाता है।
इस वीडियो को AI की मदद से बनाया गया है क्योंकि वीडियो से आ रही आवाज़ और वीडियो में दिखाए गए पात्रों में संयोजन नहीं है। साथ ही दिया गया लिंक भी एक CLICK BAIT है। इसके अलावा वीडियो में मश्हूर डॉ. नरेश त्रेहन को दिखाया गया है, जो एक हृदय़ रोग विशेषज्ञ हैं। इसके अलावा पत्रकार अंजना ओम कश्यप को दिखाया गया है। हमने गुगल लेंस की मदद से इन दोनों हस्तियों को वीडियो क्लिप से ढूंढने की कोशिश की लेकिन हमें इस दावे से संबंधित कुछ नहीं मिला
अतः इस तरह के दावों पर विश्वास ना करें और वजन कम करने को लेकर सही दिनचर्या अपनाएं। साथ ही किसी तरह की समस्या होने पर अपने डॉक्टर से संपर्क करें क्योंकि वे आपकी स्थिति को समझकर बेहतर इलाज और निदान बता सकते हैं। वजन कम करने का कोई जादुई तरीका नहीं है।
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