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| - Last Updated on फ़रवरी 15, 2023 by Neelam Singh
सारांश
एक सोशल मीडिया पोस्ट द्वारा दावा किया जा रहा है कि इमली को चीनी के साथ मिलाकर पानी के साथ पीने पर सिर दर्द में आराम मिलता है। जब हमने इस पोस्ट का तथ्य जाँच किया तब पाया कि यह दावा ज्यादातर झूठ है।
दावा
एक सोशल मीडिया पोस्ट द्वारा दावा किया जा रहा है कि इमली को चीनी के साथ मिलाकर पानी के साथ खाने पर सिर दर्द में आराम मिलता है।
तथ्य जाँच
क्या आहार सिर दर्द को प्रभावित करते हैं
सिर दर्द के अनेक प्रकार के हो सकते हैं, जैसे – माइग्रेन, साइनस, टेंशन या किसी दवा के असर से या किसी मेडिकल कंडिशन के कारण और ऐसे में हर मर्ज का उपचार भी अलग-अलग हो सकता है। Headache Journal द्वारा प्रकाशित The Role of Diet and Nutrition in Migraine Triggers and Treatment: A Systematic Literature Review रिसर्च के अनुसार कुछ विशेष प्रकार के खान पान से माइग्रेन को बढ़ावा मिलता है, जैसे- शराब का सेवन करना।
Dietary trigger factors of migraine and tension-type headache in a South East Asian country शोधपत्र के अनुसार माइग्रेन और टेंशन आहार पर निर्भर करते हैं, जैसे- कॉफी और चॉकलेट का सेवन माइग्रेन के दर्द को ट्रीगर कर सकता है। इसके अलावा तैलीय पदार्थों का सेवन करना, फास्ड फूड, पास्ता, चीज़, नट्स या अत्याधिक खट्टे पदार्थों का सेवन करना, Monosodium glutamate (MSG) युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी सिर दर्द को ट्रीगर कर सकता है।
जब हमने इस विषय के बारे में चीफ डायटिशियन एवं डायबिटीज प्रशिक्षक प्रियंवदा दीक्षित से बात की तब उन्होंने बताया, “सिर दर्द काफी हद तक हमारे आहार पर निर्भर करता है लेकिन केवल मीट्टे या खट्टे पदार्थों का सेवन सिर दर्द को ठीक नहीं कर सकता है। पेट और मस्तिष्क का विशिष्ठ संबंध है और अगर सिर दर्द का कारण पेट की समस्याएं हैं, तो सिर दर्द हो सकता है।”
क्या सिर दर्द की संभावना को कम किया जा सकता है?
Journal of Evaluation in Clinical Practice द्वारा प्रकाशित Increased water intake to reduce headache: learning from a critical appraisal शोधपत्र के अनुसार पानी पीने से ना केवल शरीर हाइड्रेट रहता है बल्कि सिर दर्द होने की संभावना भी कम होती है।
The Use of Antioxidants in the Treatment of Migraine के अनुसार एंटी-ऑक्सीडेंट का सेवन करना भी माइग्रेन के दर्द में राहत पहुंचाता है। साल 2014 में प्रकाशित Journal of Headache and Pain शोधपत्र के अनुसार फाइबरयुक्त और वसारहित पदार्थों का सेवन करना सिर दर्द की संभावना को कम करता है। National Center for Complementary and Integrative Health के मुताबिक chamomile अनिद्रा और तनाव के कारण हुए सिर दर्द को कम करने में सहायक होता है।
हालांकि इमली और चीनी के मिश्रण से संबंधित कोई शोधपत्र मौजूद नहीं है, जो इस दावे की पुष्टि करता हो कि इमली और चीनी के सेवन से सिर दर्द में आराम मिलता है लेकिन पौष्टिक आहार व स्वस्थ दिनचर्या सिर दर्द की संभावनाओं को कम करने में मददगार होती है, जैसे- सोने और उठने के समय को निश्चित करना ,सोने से पहले स्क्रीन से दूरी बना लेना, व्यायाम करना, आदि।
अतः सम्बंधित शोध व विशेषज्ञों के बयान के आधार पर कहा जा सकता है कि इमली और चीनी द्वारा सिर दर्द को ठीक करने का दावा ज्यादातर झूठ है क्योंकि एक ओर ना ही इससे संबंधित कोई शोधपत्र हैं और ना ही चिकित्सक इस दावे का समर्थन कर रहे हैं। बेहतर यही है कि सिर दर्द होने पर उसके कारण को जानें और सही समय पर चिकित्सीय सलाह ली जाए।
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