| schema:text
| - ના, ખરેખર નથી. નુકસાનને ટાળવા માટે માત્ર ખાલી પેટે અથવા ભોજન પહેલાં ફળો ખાવા જોઈએ એવી ધારણાને વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓ દ્વારા સમર્થન મળયુ નથી. ફળો દિવસના કોઈપણ સમયે પૌષ્ટિક અને ફાયદાકારક હોય છે. પાચન તંત્રમાં ખોરાકને એકસાથે પ્રોસેસ કરવામાં માહિર હોય છે, જેમાં જમ્યા પછી ખાવામાં આવતા ફળોનો સમાવેશ થાય છે. અમે જાણીએ છીએ કે વ્યક્તિગત પાચન પ્રતિક્રિયાઓ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. પરંતુ, જમ્યા પછી ફળો ખાવાથી મોટાભાગના લોકો માટે હાનિકારક છે તે દર્શાવતો કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓ નિયમ નથી.
ડૉ. સ્વાતિ દવે, ફૂડ એન્ડ ન્યુટ્રિશનમાં પીએચડી કહે છે, “એ એક સામાન્ય ગેરસમજ છે કે જમ્યા પછી ફળ ખાવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે અથવા પોષક તત્ત્વોના શોષણમાં દખલ થઈ શકે છે. આપણું પાચન તંત્ર મિશ્ર ભોજનને કાર્યક્ષમ રીતે સંભાળવા માટે તદ્દન સક્ષમ છે. ફળો આવશ્યક વિટામિન્સ, ખનિજો અને ફાઇબર પૂરા પાડે છે, તે સમયને ધ્યાનમાં લીધા વિના કોઈપણ આહારનો લાભદાયી ભાગ બનાવે છે. જમ્યા પછી ફળોનો આનંદ લેવાથી તમારા આહારના એકંદર પોષક મૂલ્યમાં વધારો થઈ શકે છે.”
ડાયેટિશ્યન કમાના ચૌહાણ જણાવે છે કે, “જમ્યા પછી તરત જ ફળો ખાવાનો દાવો કરવો એ અતિરેક હશે; જો કે, જાણવા જેવી કેટલીક બાબતો છે. ફળોમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઇબર જેવા પોષક તત્વો ભરેલા હોય, જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારા હોય છે. અમુક વ્યક્તિઓ જમ્યા પછી ફળો ખાય ત્યારે પેટનું ફૂલવું અને અપચો જેવી અગવડતા અનુભવી શકે છે. આ ઉચ્ચ ફાઇબર અને ખાંડની સામગ્રીને કારણે ,ગેસ ઉત્પન્ન કરી શકે છે. વધુમાં, તે પાચન પ્રક્રિયાને થોડી ધીમી કરી શકે છે કારણ કે પેટને પહેલા જટિલ ખોરાકનો સામનો કરવો પડે . તેથી, જેઓ આ સમસ્યાઓનો અનુભવ કરે તેમના માટે ભોજન પછી ફળો ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
શું જમ્યા પછી ફળ ખાવાથી આથો અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થાય છે?
તે હોઈ શકે છે, પરંતુ તે સામાન્ય નથી. ઉચ્ચ ફાઇબર અથવા વ્યક્તિગત પાચન સંવેદનશીલતાને કારણે ભોજન પછી ફળ ખાતી વખતે કેટલાક લોકો પાચનની સમસ્યા અનુભવી શકે છે. 2014 ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેલ્ડ પેક્ટીન, ફળોમાં એક પ્રકારનું ફાઈબર લેવાથી 70 થી 82 મિનિટ સુધી પેટ ખાલી ધીમું થઈ જાય છે. આ વિલંબ નોંધપાત્ર છે, પરંતુ તે પેટમાં ખોરાક બગાડવા માટે પૂરતું નથી. વાસ્તવમાં, ધીમી પેટ ખાલી કરવાની દર ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે તે તમને લાંબા સમય સુધી ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરે છે.
ઉપરાંત, પેટમાં બેક્ટેરિયાના વિકાસને રોકવાની ક્ષમતા હોય છે જે ખમીર નું કારણ બની શકે છે. પાચન તંત્ર અન્ય ખોરાક સાથે ફળોના સંયોજનને અસરકારક રીતે સંભાળે છે. પાચન એસિડ વિવિધ પ્રકારના ખોરાકને તોડી નાખવામાં સક્ષમ છે. આ મોટાભાગની વ્યક્તિઓને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ અટકાવે છે.
બીજી પોસ્ટમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે નિયમિતપણે બરફનું ઠંડું પાણી પીવાથી આપણી પાચનતંત્રમાં ખલેલ પડી શકે છે.
શું જમ્યા પછી ફળ ખાવાથી વજન વધી શકે છે?
ના, જમ્યા પછી ફળ ખાવાથી વજન વધી શકતું નથી. વજનમાં વધારો મુખ્યત્વે ત્યારે થાય છે જ્યારે વપરાશ અને ખર્ચવામાં આવતી કેલરીની અસંતુલન હોય. ફળોમાં સામાન્ય રીતે કેલરી ઓછી હોય છે અને પોષક તત્ત્વો અને ફાઈબર વધારે હોય છે, જે ખરેખર વજન વ્યવસ્થાપનમાં મદદ કરી શકે છે. સંતુલિત આહારમાં ભોજન પછી ફળો ખાવાથી વજન વધતું નથી. તેના બદલે, તે કેલરીની માત્રામાં નોંધપાત્ર વધારો કર્યા વિના વધારાના વિટામિન્સ અને ખનિજો પ્રદાન કરીને તંદુરસ્ત પ્રથા બની શકે છે.
શું જમ્યા પછી ફળ ખાવાથી પોષક તત્વોના શોષણમાં અવરોધ આવી શકે છે?
ના, એવું નથી લાગતું. ભોજન પછી ખાવામાં આવે ત્યારે ફળો અન્ય પોષક તત્ત્વોના શોષણમાં દખલ કરે છે તેવા દાવાને વિશ્વસનીય વૈજ્ઞાનિક સમર્થન નથી. માનવ પાચન તંત્ર જટિલ ભોજનને અસરકારક રીતે સંભાળે છે અને તેમાંથી પોષક તત્વોને શોષી લે છે. ફળોમાં આવશ્યક વિટામિન્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફાઇબર હોય છે, જે તેને અવરોધવાને બદલે એકંદર પોષક માત્રામાં વધારો કરે છે.
સારા સ્વાસ્થ્ય લાભ માટે ફળો ખાલી પેટે ખાવા જોઈએ?
જરૂરી નથી. કેટલાક લોકો માને છે કે ખાલી પેટ ફળો ખાવાથી તેમના લાભો વધારે છે. પરંતુ, સૂચવવા માટે કોઈ પુરાવા નથી. સમયને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સંતુલિત આહારના ભાગ રૂપે ફળોનો સમાવેશ કરવો એ મુખ્ય છે. સમય ભલે ગમે તેટલો હોય, ફળો આવશ્યક પોષક તત્ત્વો અને ફાઇબર આપીને સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે.
શું જમ્યા પછી ફળ ખાવાના કોઈ ફાયદા છે?
હા, જમ્યા પછી ફળ ખાવાના ફાયદા છે. તમારા ભોજનના ભાગ રૂપે ફળોનો સમાવેશ વાસ્તવમાં ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરી શકે છે. ફળોમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને સંપૂર્ણતાની લાગણી આપે છે. વધુમાં, ફળો ખાંડનો વિકલ્પ પૂરો પાડી શકે છે, જે મીઠી તૃષ્ણાઓને સંતોષવામાં મદદ કરે છે.
શું જમ્યા પછી ફળો ખાવામાં કોઈ અપવાદ છે?
હા, અપવાદો હોઈ શકે છે. ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) જેવી ચોક્કસ પાચન વિકૃતિઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓએ ફળ ખાવાના સમય પર ધ્યાન આપવાની જરૂર પડી શકે છે. આવી વ્યક્તિઓ માટે, અન્ય ભોજનથી અલગ ફળો ખાવાથી પાચનની અગવડતા ઓછી થઈ શકે છે. વધુમાં, કેટલાક લોકોની વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અથવા અનુભવો હોઈ શકે છે જે તેમના પાચન માટે ભોજન પહેલાં અથવા વચ્ચે ફળો ખાવાને વધુ યોગ્ય બનાવે છે.
THIP Media Take
જમ્યા પછી ફળ ખાવાથી હાનિકારક હોવાનો દાવો મોટાભાગે ભ્રામક છે. વ્યક્તિગત પાચન પ્રતિક્રિયાઓ અલગ અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ ભોજન પછી ફળોનું સેવન નુકસાનકારક છે તે સૂચવવા માટે કોઈ સાર્વત્રિક પુરાવા નથી. ફળો સંતુલિત આહારનો એક મૂલ્યવાન ભાગ છે અને દિવસના કોઈપણ સમયે તેનો આનંદ લઈ શકાય છે. ફળોના વપરાશના સમય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે ,પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર જાળવવા પર ભાર મૂકવો જોઈએ. એક લોકપ્રિય કહેવત પણ છે કે તમારે જમ્યાના એક કલાક પછી પાણી પીવું જોઈએ. કેટલાક લોકો આગળ કહે છે કે જમ્યા પછી ઠંડુ પાણી પીવાથી કેન્સર થાય છે. આ ખોટા રહે છે અને એક દંતકથા સિવાય બીજું કંઈ નથી.
એક ગુજરાતી ઇ-ન્યૂઝ પેપર દાવો કરે છે કે કેળાની છાલની ચા પીવાથી અનિદ્રામાં મદદ મળે છે અને ઊંઘમાં સુધારો થાય છે. અમે હકીકત તપાસી અને દાવો ખોટો હોવાનું જણાયું.
દાવો
ઇ-ન્યુઝ પેપર નામ i am gujrat કેળા વિશે એક બ્લોગ લખે છે અને દાવો કરે છે કે કેળાની છાલની ચા પીવાથી અનિદ્રા અને ઊંઘમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળે છે.
તથ્ય જાંચ
શું આપણે કેળાની છાલ ખાઈ શકીએ?
કેળાની છાલ ખાઈ શકાય છે. ઘણી સંસ્કૃતિઓમાં, કેળાની છાલનો ઉપયોગ રસોઈમાં થાય છે અને તેને ફળનો પૌષ્ટિક ઘટક માનવામાં આવે છે. તેઓ ડાયેટરી ફાઈબર, વિટામિન્સ (જેમ કે વિટામીન B6 અને B12) અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. આ હોવા છતાં, કેળાની છાલ સામાન્ય રીતે પશ્ચિમી આહારમાં ખાવામાં આવતી નથી, જ્યાં તેને ઘણી વખત કાઢી નાખવામાં આવે છે.
જ્યારે કેળાની છાલ કાચી ખાવામાં આવે ત્યારે તેની રચના અને સ્વાદ અપ્રિય હોઈ શકે છે, કારણ કે તે સખત હોય છે અને તેનો સ્વાદ થોડો કડવો હોય છે. જો કે, કેળાની છાલ રાંધવાથી તેમના સ્વાદમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે. તેને બાફેલી, તળેલી અથવા કરી અને સ્ટિર-ફ્રાઈસ જેવી વાનગીઓમાં સામેલ કરી શકાય છે. રસોઈ છાલને નરમ કરવામાં મદદ કરે છે અને તેની કડવાશ ઘટાડે છે, તેને ખાવામાં વધુ આનંદદાયક બનાવે છે.
કેળાની છાલનું પોષણ મૂલ્ય શું છે?
કેળાની છાલમાં પોષક તત્વો કેળાના પ્રકાર અને તેના પાકવાના આધારે બદલાય છે. ડેઝર્ટ કેળાની છાલની સરખામણીમાં કેળની છાલમાં સામાન્ય રીતે ઓછા ફાઇબર હોય છે અને જેમ જેમ તે પાકે છે તેમ તેમ તેનું લિગ્નિનનું પ્રમાણ વધે છે. સૂકા કેળાની છાલમાં 6-9% પ્રોટીન અને 20-30% ફાઈબર હોય છે. કાચા કેળની છાલમાં લગભગ 40% સ્ટાર્ચ હોય છે, જે પાકતાંની સાથે ખાંડમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જ્યારે કાચા કેળાની છાલમાં લગભગ 15% સ્ટાર્ચ હોય છે, અને પાકેલા કેળાની છાલમાં 30% સુધી મુક્ત શર્કરા હોઈ શકે છે. કેળાની છાલનો ઉપયોગ પાણી શુદ્ધિકરણ, ઇથેનોલ ઉત્પાદન, સેલ્યુલેઝ, લેકેસ અને ખાતર તરીકે વિવિધ કાર્યક્રમોમાં થાય છે.
કેળાની છાલની રાસાયણિક રચના શું છે?
કેળાની છાલમાં ક્રૂડ પ્રોટીન (1.95%), ક્રૂડ ફેટ (5.93%), અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (11.82%) સહિત વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો અને ખનિજો હોય છે. કેળાની છાલમાં જોવા મળતા મુખ્ય ખનિજોમાં ફોસ્ફરસ, આયર્ન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને સોડિયમનો સમાવેશ થાય છે. ઝીંક, કોપર, પોટેશિયમ અને મેંગેનીઝ ઓછી સાંદ્રતામાં હાજર છે. કેળાની વિવિધતાને આધારે આ ખનિજોની સામગ્રીમાં વિવિધતા છે. દાખલા તરીકે, કેળાની વિવિધ જાતોમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ અને પોલિફીનોલ્સના વિવિધ સ્તરો હોઈ શકે છે. કેળાની છાલમાં ફિનોલિક સંયોજનો પણ હોય છે, જેમ કે ગેલોકેટેચીન અને એન્થોકયાનિન, તેમજ β-કેરોટીન અને લ્યુટીન જેવા કેરોટીનોઈડ્સ. વધુમાં, કેળાની છાલમાં સ્ટીરોલ્સ, ટ્રાઈટરપેન્સ અને કેટેકોલામાઈનનો સમાવેશ થાય છે.
શું કેળાની છાલમાં ટ્રિપ્ટોફન હોય છે?
હા. કેળાની છાલમાં ટ્રિપ્ટોફન હોય છે જે વધુ સેરોટોનિન બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, જે આપણા પાચનતંત્રને અસર કરી શકે છે અને સ્ટૂલની સુસંગતતાને પ્રભાવિત કરી શકે છે. પરંતુ, તે સ્પષ્ટ નથી કે કેળાની છાલનો અર્ક સેરોટોનિનના સ્તરને કેવી રીતે અસર કરે છે.
2019 ના અભ્યાસમાં, સંશોધકે પરીક્ષણ કર્યું કે કેળાની છાલનો અર્ક નર વિસ્ટાર ઉંદરોમાં સેરોટોનિનને કેવી રીતે અસર કરે છે. તેઓએ 25 ઉંદરોનો ઉપયોગ કર્યો, તેમને પાંચ જૂથોમાં વિભાજીત કર્યા: એક પ્લાસિબો જૂથ, એક જૂથને 5-એચટીપી (એક સેરોટોનિન પુરોગામી), અને ત્રણ જૂથો કેળાના છાલના અર્કના વિવિધ ડોઝ આપવામાં આવ્યા (4 મિલિગ્રામ/કિલો, 8 મિલિગ્રામ/કિલો, અને 16 mg/kg)
તેઓએ શોધી કાઢ્યું કે કેળાના છાલના અર્કની સૌથી વધુ માત્રા (16 મિલિગ્રામ/કિલો) પ્લેસબો જૂથની સરખામણીમાં ઉંદરોમાં સેરોટોનિનના સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે. કેળાની છાલનો અર્ક સૌથી વધુ માત્રામાં લેવાથી સેરોટોનિનનું સ્તર વધે છે.
કોલકાતા, પશ્ચિમ બંગાળમાં કન્સલ્ટન્ટ ન્યુરો-સાયકિયાટ્રિસ્ટ તરીકે કામ કરતા ડૉ. પુબાલી ચૌધરી, MBBS, MD (સાયકિયાટ્રી), જણાવ્યું હતું કે, “સેરોટોનિન અને મેલાટોનિન એ એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફનમાંથી શરીરમાં કુદરતી ન્યુરોકેમિકલ્સ છે. તંદુરસ્ત ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપવામાં મેલાટોનિનની ભૂમિકા છે. ઊંઘમાં સેરોટોનિનની ભૂમિકા શાંત પેદા કરવાની છે અને સેરોટીનિનને ઘણીવાર ‘સુખ હોર્મોન’ કહેવામાં આવે છે. ઊંઘમાં સેરોટોનિનની આ ભૂમિકા ચિંતા અને ડિપ્રેશનવાળા લોકોને મદદ કરે છે
શું કેળાની છાલની ચા અનિદ્રાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે?
ના. કેળાની છાલની ચાને કેટલીકવાર ઊંઘ સુધારવા માટે કુદરતી ઉપાય તરીકે સૂચવવામાં આવે છે પરંતુ તે અનિદ્રાને રોકવામાં મદદ કરી શકતી નથી. વિચાર એ છે કે કેળાની છાલમાં ટ્રિપ્ટોફન જેવા સંયોજનો હોય છે, એક એમિનો એસિડ જેનો ઉપયોગ શરીર સેરોટોનિન અને મેલાટોનિન બનાવવા માટે કરે છે, જે ઊંઘને નિયંત્રિત કરવામાં સામેલ છે.
જ્યારે કેળાની છાલવાળી ચા અને ઊંઘ પર તેની અસરો વિશે ખાસ કરીને ઘણા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી, ત્યારે ચા પીવાથી કેટલાક લોકોને તેના ગરમ તાપમાન અને સુખદાયક ગુણધર્મોને કારણે આરામ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો કે, જો તમે સાબિત ઊંઘના ઉપાયો શોધી રહ્યા છો, તો વધુ જ્યારે કેળાની છાલવાળી ચા અને ઊંઘ પર તેની અસરો વિશે ખાસ કરીને ઘણા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી, ત્યારે ચા પીવાથી કેટલાક લોકોને તેના ગરમ તાપમાન અને સુખદાયક ગુણધર્મોને કારણે આરામ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો કે, જો તમે સાબિત ઊંઘના ઉપાયો શોધી રહ્યા છો, તો વધુ વૈજ્ઞાનિક સમર્થન ધરાવતી અન્ય પદ્ધતિઓ છે જેમ કે સારી ઊંઘની નિયમિત જાળવણી અને તણાવનું સંચાલન કરવું.
અમે અમદાવાદની B.J. મેડિકલ કોલેજ અને સિવિલ હોસ્પિટલના મનોચિકિત્સક ડૉ. હર્ષિલ શાહનો તેમના અભિપ્રાય માટે સંપર્ક કર્યો. તેમણે કહ્યું, “આ દાવાને વૈજ્ઞાનિક સમર્થનનો અભાવ છે. અનિદ્રામાં ઘણા પરિબળો સામેલ છે. ઊંઘ સર્કેડિયન રિધમ્સ દ્વારા સંચાલિત થાય છે – જૈવિક પ્રક્રિયાઓ જે 24 કલાકથી વધુ ચક્રમાં ચાલે છે. તે મુખ્યત્વે પ્રકાશ અને અંધકારથી પ્રભાવિત છે, પરંતુ ખોરાકનું સેવન, તણાવ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સામાજિક વાતાવરણ અને તાપમાન જેવા પરિબળો પણ ભૂમિકા ભજવે છે.
ડૉ. સ્વાતિ દવે, ફૂડ એન્ડ ન્યુટ્રિશન, મુંબઈમાં પીએચડી, સૂચવે છે કે જ્યારે કેટલીક એવી માન્યતા છે કે કેળાની છાલની ચા અનિદ્રામાં મદદ કરી શકે છે, ત્યારે આ દાવાને સમર્થન આપતા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા મર્યાદિત છે. તેના બદલે, તેણી પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ટ્રિપ્ટોફેનથી ભરપૂર એવા આખા કેળા ખાવાની ભલામણ કરે છે – પોષક તત્વો જે આરામ અને સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. સંભવિત જંતુનાશક અને ખાતરના દૂષણને કારણે કેળાની છાલ ખાવાનું ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેના બદલે, છાલને ખાતર બનાવવા અથવા તેનો પશુ આહાર તરીકે ઉપયોગ કરવાનું વિચારો.
ઝારખંડના ડાયેટિશિયન કમના ચૌહાણે જણાવ્યું હતું કે, “કેળાની છાલની ચામાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ટ્રિપ્ટોફન સામગ્રીને કારણે કેટલીકવાર ઊંઘ ન આવવા માટે સૂચવવામાં આવે છે, જે સ્નાયુઓને આરામ અને ઊંઘના નિયમનમાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, અનિદ્રા માટે તેની અસરકારકતાને સમર્થન આપતા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા મર્યાદિત છે. સારી ઊંઘની સ્વચ્છતા, સંતુલિત આહાર અને તણાવ વ્યવસ્થાપન સાથે તેને સુરક્ષિત રીતે અજમાવી શકાય છે.”
અનિદ્રા સાથે સંઘર્ષ કરતા લોકો માટે, પ્રાથમિક સારવારને બદલે પૂરક ઉપાય તરીકે કેળાની છાલની ચાનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. ઊંઘની સ્વચ્છતાની પ્રસ્થાપિત પ્રથાઓ, જેમ કે સતત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવવું, આરામનું વાતાવરણ બનાવવું અને સૂતા પહેલા ઉત્તેજક દવાઓ ટાળવી, ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટેની વ્યૂહરચના હોવી જોઈએ. હંમેશની જેમ, તમારા આહાર અથવા સારવારના અભિગમમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો કરતા પહેલા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે સલાહ લેવી સલાહભર્યું છે.
એક ઓનલાઈન ન્યૂઝ મીડિયા દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે ઉપવાસ કરવાથી તમામ પ્રકારની બીમારીઓ દૂર થઈ શકે છે. અમે હકીકત તપાસી અને આ દાવો મોટાભાગે ખોટો હોવાનું જણાયું.
દાવો
એક ઓનલાઈન ન્યૂઝ પેપરના દાવા પ્રમાણે, ઉપવાસ કરવાથી બીમારીઓ દૂર થઈ શકે છે. તેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને રોગોને રોકવા માટે ઉપવાસને અસરકારક પદ્ધતિ તરીકે પ્રોત્સાહન આપી રહ્યા છે.
તથ્ય જાંચ
ઉપવાસ વિશે આયુર્વેદ શું કહે છે?
આયુર્વેદ, ભારતની પ્રાચીન ચિકિત્સા પદ્ધતિ, ઉપવાસને મદદરૂપ પ્રથા તરીકે જુએ છે પરંતુ બીમારીઓ માટે સાર્વત્રિક ઉપાય નથી. આયુર્વેદિક ગ્રંથો શરીરને શુદ્ધ કરવા, પાચનમાં સુધારો કરવા અને દોષો (શરીરની શક્તિઓને) સંતુલિત કરવા ઉપવાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. વ્યક્તિગત બંધારણો (દોષો: વાત, પિત્ત અને કફ)ના આધારે વિવિધ ઉપવાસના અભિગમોની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, કફ દોષનું વર્ચસ્વ ધરાવતી વ્યક્તિઓને નિયમિત ઉપવાસ વધુ ફાયદાકારક લાગી શકે છે, જ્યારે પિત્ત બંધારણ ધરાવતા લોકોને તેમની મજબૂત પાચન તંત્રને કારણે લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરવા સામે ચેતવણી આપવામાં આવે છે. આયુર્વેદ ભાર મૂકે છે કે ઉપવાસ વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને અનુરૂપ હોવા જોઈએ અને રોગો માટે એકલ ઈલાજ તરીકે ગણવાને બદલે સર્વગ્રાહી સ્વાસ્થ્ય દિનચર્યામાં એકીકૃત થવું જોઈએ.
જ્યારે ઋતુ બદલાવાની હોય ત્યારે તમારે ઉપવાસ કરવો જોઈએ?
આયુર્વેદ સંતુલન જાળવવા અને મોસમી બીમારીઓને રોકવા માટે મોસમી સંક્રમણો દરમિયાન તમારા આહાર અને જીવનશૈલીને સમાયોજિત કરવાનું સૂચન કરે છે. કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર ઉપવાસ લાંબા આયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. આ સમય દરમિયાન ઉપવાસ કે હળવા ભોજન લેવાથી તમારા શરીરને મોસમી ફેરફારો સાથે અનુકૂલન કરવામાં મદદ મળી શકે છે. પરંતુ તેમ છતાં, આયુર્વેદ રોગોના સીધા ઉપચાર તરીકે ઉપવાસને સમર્થન આપતું નથી. તેના બદલે, આ પ્રથાઓ આરોગ્યને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે અને અસંતુલનને અટકાવે છે જે અન્યથા માંદગી તરફ દોરી શકે છે.
શું ઉપવાસ કરવાથી ડેન્ગ્યુ અને મેલેરિયાથી બચી શકાય છે, જેમ કે વીડિયોમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે?
ના, ખરેખર નથી. ઉપવાસ કરવાથી ડેન્ગ્યુ અને મેલેરિયા જેવા રોગોને રોકી શકાય છે, જે મચ્છરો દ્વારા ફેલાયેલા વાયરસ અને પરોપજીવીઓથી થાય છે તેવા દાવાને સમર્થન આપવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. મચ્છરજન્ય બીમારીઓના નિવારણ માટે મચ્છર નિયંત્રણ, જંતુનાશક દવાઓનો ઉપયોગ, મચ્છરદાની નીચે સૂવું અને મચ્છર ઉત્પત્તિના સ્થળોને દૂર કરવા જેવા પગલાંની જરૂર છે.ઉપવાસ આ ચેપને રોકવામાં કોઈ ભૂમિકા ભજવતું નથી. આવા દાવાઓ ભ્રામક અને જોખમી હોઈ શકે છે. તેઓ સાબિત નિવારક વ્યૂહરચનાઓથી ધ્યાન હટાવી શકે છે જે વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દ્વારા માન્ય કરવામાં આવી છે.
શું ઉપવાસ કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધી શકે છે?
ના, બરાબર નથી. ઇન્ટર્મેંટન્ટ ઉપવાસનો રોગપ્રતિકારક તંત્રને તેના સંભવિત લાભો માટે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે, જેમ કે ઓટોફેજી તરીકે ઓળખાતી પદ્ધતિ દ્વારા બળતરા ઘટાડવા અને સેલ્યુલર રિપેર પ્રક્રિયાઓને વધારવા. જો કે, ઇન્ટર્મેંટન્ટ ઉપવાસ અમુક વ્યક્તિઓમાં રોગપ્રતિકારક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે તેમ હોવા છતાં, એવા કોઈ નિર્ણાયક પુરાવા નથી કે તે રોગોને મટાડી શકે અથવા બીમારીઓ સામે સાર્વત્રિક રક્ષણ પૂરું પાડી શકે.
રોગપ્રતિકારક તંત્રની અસરકારકતા આનુવંશિકતા, પોષણ અને પર્યાવરણીય પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે. જો કે ઇન્ટર્મેંટન્ટ ઉપવાસ એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં ફાળો આપી શકે છે, તે રોગ નિવારણ અથવા સારવાર માટે તમારી એકમાત્ર પદ્ધતિ ન હોવી જોઈએ.
શું ઉપવાસ કરવાથી લાંબા બીમારી દૂર થઈ શકે છે?
ના, તે દીર્ઘકાલિન રોગોનો ‘ઇલાજ’ કરી શકશે નહીં. સંશોધન સૂચવે છે કે ઇન્ટર્મેંટન્ટ ઉપવાસ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારીને અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરીને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. તે ખાસ કરીનેટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા જેવી પરિસ્થિતિઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ક્રોનિક રોગો માટે ‘ઉપચાર’ નથી. તે એક વ્યાપક સારવાર યોજનાનો એક ભાગ હોવો જોઈએ જેમાં મેડિકલ દેખરેખ, યોગ્ય દવાઓ, આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે.
ક્રોનિક રોગોનું સફળતાપૂર્વક સંચાલન કરવા માટે ઘણી બધી બાબતો ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે. જો કેઇન્ટર્મેંટન્ટ ઉપવાસ સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો દર્શાવે છે, તમારે તેને સાવધાનીપૂર્વક અને હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સના માર્ગદર્શન હેઠળ અનુસરવું જોઈએ.એક નકલી પોસ્ટ વોટ્સએપ પર એક વાયરલ મેસેજ બતાવે છે જેમાં મેડબેડ નામની કંપની વિશે વાત કરવામાં આવી છે જેણે એક મશીન બનાવ્યું છે જેનો ઉપયોગ “કોઈપણ રોગને ઉપાડવા અને 2.5 મિનિટમાં તેનો ઈલાજ કરવા માટે કરી શકાય છે.
નિષ્ણાતો(ઍક્સપર્ટ) શું કહે છે?
ઓલ ઈન્ડિયા ઈન્સ્ટીટ્યુટ ઓફ આયુર્વેદના એમડી સ્કોલર ડો. અનુસુઈયા ગોહિલે જણાવ્યું હતું કે, “આયુર્વેદ મુજબ લંઘાણા તરીકે ઓળખાતી એક વિભાવના છે, જે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરીને તેને મજબૂત બનાવે છે અને આમ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે. જો કે, લંગણાનો અર્થ કેવળ ઉપવાસ નથી. તેનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરને બિનજરૂરી ખોરાક અથવા અતિશય આહારથી ભરાવવાને બદલે, જીવવા માટે જેટલું જરૂરી હોય તેટલું જ ખાઈને તમારા શરીરને હળવું રાખો. લંઘાને સામાન્ય રીતે ઉપવાસ સાથે સરખાવવામાં આવે છે, પરંતુ તે શુદ્ધ ઉપવાસ નથી. સ્વસ્થ રહેવા માટે વ્યક્તિએ યોગ્ય ખોરાક લેવો જોઈએ. લંગણા એ ઘણા રોગો માટે એક શક્તિશાળી ઉપચાર છે, પરંતુ તે ઉપવાસની આધુનિક વ્યાખ્યામાં સંપૂર્ણપણે બંધબેસતું નથી.”
હોલી મિશન ક્લિનિક, નવી દિલ્હીના જનરલ ફિઝિશિયન ડૉ. ઉબૈદ ઉર રહેમાન કહે છે, “એ સ્પષ્ટ કરવું અગત્યનું છે કે ઉપવાસ અને ઉપવાસની નકલ કરતા આહાર આરોગ્યને કેટલાક લાભો આપી શકે છે, પરંતુ તે તમામ રોગોનો ઈલાજ નથી. લોકોએ સંતુલિત પોષણ, નિયમિત વ્યાયામ અને જરૂરિયાત મુજબ તબીબી માર્ગદર્શનનો સમાવેશ કરતી વ્યાપક આરોગ્ય પદ્ધતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
શું ઉપવાસ દરેક માટે સલામત છે?
ઉપવાસ દરેક માટે યોગ્ય નથી. ડાયાબિટીસ, ખાવાની વિકૃતિઓ અથવા ગર્ભાવસ્થા જેવી તબીબી પરિસ્થિતિઓ સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે આ ખાસ કરીને સાચું છે. આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકો અથવા લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને અસર કરતી દવાઓ લેતા લોકો માટે ઉપવાસની પદ્ધતિ શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરો અને , ડાયેટિશિયન ની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
ઇન્ટર્મેંટન્ટ ઉપવાસ પ્રત્યેની વ્યક્તિગત પ્રતિક્રિયાઓ અલગ છે, અને તે કેટલી સારી રીતે કાર્ય કરે છે તે જાણવા માટે અમને વધુ અભ્યાસની જરૂર છે. આ હોવા છતાં, પુરાવા સ્થૂળતા સામેની લડાઈમાં ઉપયોગી સાધન તરીકે ઇન્ટર્મેંટન્ટ ઉપવાસની સંભવિતતાને પ્રોત્સાહિત કરે છે. તે સૂચવે છે કે આહારના અભિગમમાં વધુ અભ્યાસ અને સુધારણા યોગ્ય છે.ઉપવાસ વિશે વિચારનારાઓએ ડિહાઇડ્રેશન, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય પર અસરો સહિતના સંભવિત જોખમોનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. એ સમજવું અગત્યનું છે કે ઉપવાસને આવશ્યક તબીબી સારવારના વિકલ્પ તરીકે ક્યારેય ન જોવો જોઈએ. હંમેશા તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રાધાન્ય આપો અને તમારા આહાર અથવા આરોગ્યની દિનચર્યામાં કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફાર કરતા પહેલા , ડાયેટિશિયન સાથે સલાહ લો.
શું ઉપવાસ કેન્સરની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે?
ઉપવાસ કેન્સરની સારવારમાં કેટલાક પુરાવા દર્શાવે છે અને સામાન્ય કોષોનું રક્ષણ કરતી વખતે કેન્સરના કોષોને નબળા બનાવીને આડઅસરો ઘટાડે છે. જો કે, આ ફાયદાઓ પર હજી સંશોધન કરવામાં આવી રહ્યું છે, અને કેન્સરની એકમાત્ર સારવાર તરીકે ઉપવાસ પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં. સારવારના ભાગરૂપે ઓન્કોલોજિસ્ટ સાથે તેની ચર્ચા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તેમ છતાં કેટલાક ઉભરતા પુરાવા સૂચવે છે કે ઉપવાસ કેન્સરના કોષોની વૃદ્ધિને મર્યાદિત અથવા અટકાવી શકે છે અને ઉપચારના પરિણામોમાં સુધારો કરી શકે છે, કેન્સર બાયોલોજી સાથે તેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અંગેની અમારી સમજ મર્યાદિત છે.
ફાસ્ટિંગ-મિમિકીંગ ડાયેટ (FMDs) માઉસ મોડલ્સમાં શક્તિશાળી કેન્સર વિરોધી અસરો દર્શાવે છે. FMD ક્રોનિક આહાર કરતાં વધુ શક્ય છે કારણ કે તે નિયમિત ખોરાક લેવા દે છે અને ગંભીર વજન ઘટાડવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સંભવિત નુકસાન અટકાવે છે. જો કે, દવા સાથેની સંયુક્ત સારવારની તુલનામાં ઉપવાસ અથવા FMD ની સ્થાપિત ગાંઠો સામે ઓછી અસરકારકતા હોઈ શકે છે, જેણે ઉંદરમાં કેન્સર-મુક્ત અસ્તિત્વ હાંસલ કરવામાં નોંધપાત્ર સફળતા દર્શાવી છે. તેથી, પ્રમાણભૂત કેન્સર સારવાર સાથેcFMDનું સંયોજન દર્દીઓમાં કેન્સર-મુક્ત જીવન ટકાવી રાખવાની સૌથી વધુ સંભાવના ધરાવે છે, જેમ કે પ્રીક્લિનિકલ મોડલ્સ દ્વારા સૂચવવામાં આવ્યું છે.
ઉપવાસ કરવાથી શું ફાયદો થાય છે?
ઇન્ટર્મેંટન્ટ ઉપવાસ (IF) ચોક્કસ કેલરીની ગણતરીની જરૂરિયાત વિના વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપવા સહિત અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે. તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને પણ ઘટાડી શકે છે, રક્ત ખાંડના સ્તરને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને સંભવિત રીતે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોIF એ બળતરા ઘટાડવાના વચનો દર્શાવ્યા છે, જે ક્રોનિક રોગો સાથે જોડાયેલ છે. પ્રાણીઓના અભ્યાસો સૂચવે છે કે ઉપવાસ BDNF ના ઉત્પાદનમાં વધારો કરીને મગજની તંદુરસ્તીમાં વધારો કરી શકે છે, એક હોર્મોન જે ચેતા કોષોના વિકાસમાં મદદ કરે છે. જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે વર્તમાન સંશોધન નાના અથવા ટૂંકા અભ્યાસો પર આધાર રાખે છે, જે ઘણીવાર પ્રાણીઓમાં કરવામાં આવે છે. ઉપવાસની લાંબી અસરો અને ફાયદાઓને સંપૂર્ણ રીતે સમજવા માટે વધુ ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા માનવીય અભ્યાસ જરૂરી છે.
નિષ્કર્ષ
જો કે ઉપવાસ કરવાથી સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, ઉપવાસ કરવાથી રોગોનો ઈલાજ થઈ શકે છે તે દાવાને પુરાવા દ્વારા સમર્થન મળતું નથી. લોકોને કહેવું કે ઉપવાસ કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થાય છે અને ડેન્ગ્યુ અને મેલેરિયા સામે રક્ષણ મળે છે તે ભ્રામક છે. જ્યારે વ્યક્તિઓ જવાબદારીપૂર્વક કરે છે ત્યારે ઉપવાસ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફાળો આપી શકે છે.
ઇ- ન્યૂઝ પેપર કહે છે કે વાયગ્રા છોડી દો અને એવું ખોરાક ખાઓ જે તમારી સેક્સમાં વધારો કરશે,અને લસણ તેમાંથી એક હતું. હકીકત તપાસ્યા પછી અમે આ દાવાને મોટાભાગે ખોટા ગણીએ છીએ.
દાવો
એક ઇ- ન્યૂઝ પેપર દાવો કરી રહ્યું છે કે વાયગ્રા લેવાનું બંધ કરો અને લસણ ખાવાનું શરૂ કરો કારણ કે તે બેડરૂમમાં સેક્સ એનર્જી વધારી શકે છે.
તથ્ય જાંચ
વાયગ્રા શું છે?
વાયગ્રા, જે સામાન્ય રીતે સિલ્ડેનાફિલ તરીકે ઓળખાય છે, તે એક પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવા છે જેનો ઉપયોગ શિશ્નમાં રક્ત પ્રવાહ વધારીને ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન (ED) ની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે. તે phosphodiesterase type 5 (PDE5) નામના એન્ઝાઇમને અટકાવીને કામ કરે છે, જે શિશ્નમાં રક્ત પ્રવાહને નિયંત્રિત કરે છે. પરંતુ, તે આડઅસર સાથે આવે છે, તેથી સાવચેત રહો. સિલ્ડેનાફિલ 1% થી વધુ લોકોમાં આડઅસરો પેદા કરી શકે છે. ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન માટે તેને ટૂંકા સમય માટે લેવાથી સામાન્ય રીતે નુકસાન થતું નથી. જો કે, પલ્મોનરી હાયપરટેન્શન માટે લાંબા સમય સુધી તેનો ઉપયોગ કરવાથી માથાનો દુખાવો, ઉબકા, ફ્લશિંગ, અપચો, ભરાયેલા નાક અને ચક્કર જેવી આડઅસરો થઈ શકે છે. જો આ આડઅસરોમાં સુધારો થતો નથી અથવા વધુ ખરાબ થતો નથી, તો તમારે સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
લસણના સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે?
તમારા આહારમાં લસણ ઉમેરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળી શકે છે:
કોલેસ્ટ્રોલ અને હાર્ટ હેલ્થ: લસણ કુલ અને એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી શકે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ફાયદો કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, ખાસ કરીને હાઈપરટેન્શન ધરાવતા લોકોમાં.
એન્ટિબાયોટિક પ્રોપર્ટીઝ: લસણ એલિસિનને જ્યારે કાપવામાં આવે છે અથવા કચડી નાખે છે, એન્ટિબાયોટિક તરીકે કામ કરે છે અને સંભવિત રીતે બેક્ટેરિયલ ચેપનું સંચાલન કરે છે, તે એન્ટિબાયોટિક્સ સામે પ્રતિરોધક પણ છે.
ઇથેનોલ-પ્રેરિત યકૃતની ઇજા: લસણમાં એવા ગુણધર્મો છે જે યકૃતનું રક્ષણ કરે છે, ખાસ કરીને આલ્કોહોલથી થતા નુકસાનથી.
આ લાભો લસણને સંતુલિત આહારમાં એક મૂલ્યવાન ઉમેરો બનાવે છે, જે એકંદર આરોગ્ય અને રોગ નિવારણમાં ફાળો આપે છે. પરંતુ, અમે એ સ્પષ્ટ કરવા માંગીએ છીએ કે એકલું લસણ કેન્સરની રોકથામ, હૃદય અને હાડકાંની તંદુરસ્તી અને વજન ઘટાડવા જેવા સ્વાસ્થ્ય લાભોની ખાતરી આપી શકતું નથી. વ્યક્તિએ તેને હંમેશા જીવનશૈલીના અન્ય પરિબળો જેમ કે આહાર, વ્યાયામ અને ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ અને મનોરંજક માદક દ્રવ્યોનો દુરુપયોગ વગેરે જેવી હાનિકારક સામાજિક ટેવો છોડી દેવી જોઈએ.
શું લસણ કુદરતી વાયગ્રા તરીકે કામ કરી શકે છે?
ના. જ્યારે લસણમાં રક્ત પ્રવાહ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુધારવા સહિત અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, તે દાવાને સમર્થન આપવા માટે કોઈ મજબૂત વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી કે તે લૈંગિક કાર્યક્ષમતામાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકે છે અથવા વાયગ્રાના વિકલ્પ તરીકે કાર્ય કરી શકે છે. 49 વૃદ્ધ પુરુષો સાથેનો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે 6 કુદરતી ઘટકો ધરાવતી દવા, જેમ કે, વૃદ્ધ લસણનો અર્ક, જિનસેંગ, ઓરિએન્ટલ બેઝોઅર, વેલ્વેટ એંટલર, કુકુટા સીડ અને એપિમીડિયમ હર્બ ફૂલેલા કાર્યને સુધારી શકે છે. કેટલાક પ્રાણીઓના અભ્યાસો સૂચવે છે કે લસણ રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરી શકે છે અને ધમનીની જડતા ઘટાડી શકે છે, પરંતુ આ અસરો વાયગ્રા જે પદ્ધતિ દ્વારા કાર્ય કરે છે તેની સાથે તુલનાત્મક નથી.
શું લસણ ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનને મટાડી શકે છે?
ના, લસણ ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનનો ઇલાજ કરી શકતું નથી. ED એ શારીરિક, માનસિક અને જીવનશૈલીના પરિબળો સહિત વિવિધ અંતર્ગત કારણો સાથેની જટિલ સ્થિતિ છે. જ્યારે લસણ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપી શકે છે, જે પરોક્ષ રીતે ફૂલેલા કાર્યનું કારણ બની શકે છે, તે ED માટે ઈલાજ નથી. ED માટેની સારવારમાં સંપૂર્ણ તબીબી મૂલ્યાંકનનો સમાવેશ થાય છે અને તેમાં જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, દવા, ઉપચાર અથવા અન્ય સારવારનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
નિષ્ણાત શું કહે છે?
અમે અકેસો હેલ્થ ક્લિનિક, નવી દિલ્હીના વરિષ્ઠ કન્સલ્ટન્ટ ફિઝિશિયન, ચેપી રોગો અને HIV નિષ્ણાત ડૉ. અમિત હર્ષના પાસેથી નિષ્ણાત અભિપ્રાય માંગ્યો. તે કહે છે, “લસણને ઘણીવાર કામોત્તેજક તરીકે જોવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે તે કામવાસના અને જાતીય ઈચ્છાને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, એ સમજવું અગત્યનું છે કે લસણની તુલના વાયગ્રા સાથે કરી શકાતી નથી. ડાર્ક ચોકલેટ, ઓયસ્ટર્સ અને નટ્સ જેવા અન્ય ખાદ્યપદાર્થોને પણ કામોત્તેજક માનવામાં આવે છે. જ્યારે આ ખોરાક જાતીય સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે, તેઓ ED માટે તબીબી સારવારને બદલી શકતા નથી. ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનનો અનુભવ કરતા લોકો માટે, યોગ્ય સારવાર માટે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.”
ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનનું કારણ શું છે?
ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
મેડીકલ ટ્રીટમેન્ટ: ED નું મૂળ કારણ નક્કી કરવા માટે વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ લો.
દવાઓ: વાયગ્રા (સિલ્ડેનાફિલ), સિઆલિસ (ટાડાલાફિલ), અથવા લેવિટ્રા (વર્ડેનાફિલ) જેવી પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ ઝડપી રાહત આપી શકે છે.
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: ખોરાકમાં સુધારો કરવો, નિયમિત કસરત કરવી, ધૂમ્રપાન છોડવું અને આલ્કોહોલનું સેવન ઘટાડવું EDને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
મનોવૈજ્ઞાનિક આધાર: પરામર્શ અથવા ઉપચાર ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો ED માં ફાળો આપે છે.
નિષ્કર્ષમાં, લસણ તમારા આહારમાં તંદુરસ્ત ઉમેરો હોવા છતાં, તે ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનની સારવાર માટે વિકલ્પ નથી. ED માટે સચોટ નિદાન અને યોગ્ય સારવાર વિકલ્પો માટે હંમેશા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલનો સંપર્ક કરો. અમે સોશિયલ મીડિયાની સ્વાસ્થ્ય સલાહ પર આધાર રાખતા પહેલા સાવચેતી અને સંપૂર્ણ સંશોધનની ભલામણ કરીએ છીએ.
એક ઈ-અખબારમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે ગાજર તેલનો ઉપયોગ કરચલીઓ દૂર કરી શકે છે. અમે તેને મોટાભાગે ખોટા તરીકે ઓળખવા માટે હકીકતની તપાસ કરી.
દાવો
ગુજરાતી જાગરણ દ્વારા એક લેખ પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યો હતો. જે દાવો કરે છે કે ત્વચા પર ગાજર તેલ લગાવવાથી કરચલીઓ ઓછી થઈ શકે છે.
તથ્ય જાંચ
શું ગાજર તેલ અસરકારક રીતે કરચલીઓ દૂર કરી શકે છે?
ના ગાજર તેલ અસરકારક રીતે કરચલીઓ દૂર કરી શકતું નથી. વૈજ્ઞાનિક પુરાવા એ દાવાને સમર્થન આપતા નથી કે ગાજર તેલ નોંધપાત્ર રીતે કરચલીઓ ઘટાડી અથવા દૂર કરી શકે છે. જો કે ગાજરના તેલના સ્કિનકેરમાં સંભવિત ફાયદાઓ છે, કરચલીઓ ઘટાડવામાં તેની અસરકારકતાને સમર્થન આપતા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા ઓછા છે.
ઉદાહરણ તરીકે, એક અભ્યાસમાં ગાજર બીજ તેલ ધરાવતી ક્રીમ ફોર્મ્યુલેશનનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું. તે ત્વચાની હાઇડ્રેશન અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો જોવા મળ્યો હતો પરંતુ કરચલીઓ ઘટાડવા માટે નોંધપાત્ર પુરાવા સ્થાપિત કર્યા નથી. તેવી જ રીતે, જંગલી ગાજરના આવશ્યક તેલની શોધખોળના અભ્યાસોએ તેની એન્ટીઑકિસડન્ટ ક્ષમતાઓને ચામડી માટે ફાયદાકારક દર્શાવી છે, છતાં કરચલીઓ દૂર કરવા માટે સીધી કડીઓ સ્થાપિત થઈ નથી. અન્ય અભ્યાસ તેના મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ લાભો વિશે વાત કરે છે પરંતુ કરચલીઓ ઘટાડવાને સમર્થન આપતા પુરાવાનો અભાવ છે. ગાજર તેલ ચામડીના સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં વચન આપે છે, અમને કરચલીઓ અસરકારક રીતે ઘટાડવામાં તેની ભૂમિકાને સાબિત કરવા માટે વધુ ચોક્કસ અને મજબૂત અભ્યાસની જરૂર છે.
(ડર્મેટોલોજિસ્ટ) ત્વચારોગ વિજ્ઞાની શું કહે છે?
અમૃતા હોસ્પિટલ, ફરિદાબાદ ખાતે ત્વચારોગ વિજ્ઞાની ડૉ. સચિન ગુપ્તા, તેમનો મૂલ્યવાન અભિપ્રાય શેર કરે છે, “વર્તમાન અભ્યાસોની મર્યાદિત અને અનિર્ણિત પ્રકૃતિને જોતાં, સાબિત અસરકારકતા અને સ્થાપિત ક્લિનિકલ લાભો સાથે સારવાર પસંદ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.”
અમે તમને જાણવા માંગીએ છીએ કે ગાજર તેલ એક સારું મોઇશ્ચરાઇઝર હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, તેમાં બીટા કેરોટીન હોય છે. પરંતુ, તે કહેવું અતિરેક હશે કે તેલમાં કરચલીઓ દૂર કરવાની ક્ષમતા છે. અસરકારક સળ ઘટાડવા માટે સામાન્ય રીતે રેટિનોઇડ્સ, પેપ્ટાઇડ્સ અથવા હાયલ્યુરોનિક એસિડ જેવા ઘટકોની જરૂર પડે છે જે કોલેજનને વેગ આપે છે અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરે છે.
શું ગાજર તેલ કરચલીઓ માટે સારું છે?
ગાજર તેલમાં ભરપૂર માત્રામાં બીટા-કેરોટીન અને વિટામિન A હોય છે, જે ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ ધરાવે છે. ભલે તે કેટલાક એન્ટીઑકિસડન્ટ સુરક્ષા અને હળવા ત્વચા લાભો પ્રદાન કરી શકે છે, પણ કરચલીઓ ઘટાડવામાં તેની અસરકારકતા પ્રિસ્ક્રિપ્શન રેટિનોઇડ્સ જેવી મજબૂત સારવારની તુલનામાં સારી રીતે સ્થાપિત નથી. નોંધપાત્ર કરચલીઓ ઘટાડવા માટે, ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ તમારી ચોક્કસ જરૂરિયાતોને આધારે વધુ શક્તિશાળી ફોર્મ્યુલેશનની ભલામણ કરે છે.
ગાજર તેલના ફાયદા શું છે?
ગાજર તેલના કેટલાક સંભવિત ફાયદા નીચે મુજબ છે:
મોઇશ્ચરાઇઝિંગ: ગાજર તેલ એક અસરકારક મોઇશ્ચરાઇઝર છે, જે ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને ડિહાઇડ્રેશનને કારણે ફાઇન લાઇનના દેખાવને સંભવિતપણે ઘટાડી શકે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો: ગાજર તેલમાં બીટા-કેરોટીન અને વિટામિન એ, સી અને ઇ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, જે મુક્ત રેડિકલને કારણે થતા ઓક્સિડેટીવ તણાવથી ત્વચાને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ગેસ્ટ્રોપ્રોટેક્ટીવ: ઉંદરો પર ધરવામાં આવેલા પ્રાણી અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આલ્ફા-પીનેન ગેસ્ટ્રિક અલ્સરની ઘટનાઓને ઘટાડે છે.
ત્વચા પર ગાજર તેલના નુકસાન શું છે?
તેના ફાયદા હોવા છતાં, ગાજર તેલમાં કેટલાક નુકસાન હોઈ શકે છે:
એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ: કેટલીક વ્યક્તિઓ લાલાશ, ખંજવાળ અથવા ફોલ્લીઓ સહિત એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ અનુભવી શકે છે.
પ્રકાશસંવેદનશીલતા: ગાજર તેલ સૂર્યપ્રકાશ પ્રત્યે ત્વચાની સંવેદનશીલતામાં વધારો કરી શકે છે, જેનાથી સનબર્નનું જોખમ વધારે છે.
કોમેડોજેનિસિટી: તે અમુક પ્રકારની ત્વચા માટે કોમેડોજેનિક હોઈ શકે છે, જે સંભવિત રીતે ભરાયેલા છિદ્રો અને ખીલ ફાટી શકે છે.
નિષ્કર્ષજો
કે ગાજર તેલમાં ચામડીના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વિવિધ ફાયદાઓ છે, જેમ કે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ સુરક્ષા પૂરી પાડવા, કરચલીઓ ઘટાડવામાં તેની અસરકારકતાને સમર્થન આપતા વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓનો અભાવ છે. તે સ્કિનકેર દિનચર્યાઓમાં સકારાત્મક યોગદાન આપી શકે છે, પરંતુ કરચલીઓ દૂર કરવા માટે ફક્ત ગાજરના તેલ પર આધાર રાખવાથી ઇચ્છિત પરિણામો ન મળી શકે. અસરકારક રીતે કરચલીઓ ઘટાડવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે, અમે તબીબી રીતે સાબિત અને સંશોધન દ્વારા સમર્થિત સારવારની શોધ કરવા માટે ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીની સલાહ લેવાની ભલામણ કરીએ છીએ. રેન્ડમ સોશિયલ મીડિયા દાવાઓમાં વિશ્વાસ કરવો નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે, તેથી અમે સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપીએ છીએ.
સ્વતંત્ર રીતે ખાંડયુક્ત ખોરાક લેવાથી, ખાસ કરીને જો તમે ઇન્સ્યુલિન-પ્રતિરોધક હો, તો બ્લડ સુગરમાં વધારો થઈ શકે છે અને ઇન્સ્યુલિન જેવા ગ્રોથ ફેક્ટર (IGF) ના પ્રકાશનમાં વધારો થઈ શકે છે. આ કેન્સરના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે તેવી શક્યતા છે.
અમે તેમની નિષ્ણાત આંતરદૃષ્ટિ માટે ધર્મશિલા નારાયણ સુપરસ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલ, નવી દિલ્હીના વરિષ્ઠ કન્સલ્ટન્ટ રેડિયેશન ઓન્કોલોજિસ્ટ ડૉ. પૂજા ખુલ્લર સાથે તપાસ કરી. તેણી કહે છે, “એવા કોઈ પ્રત્યક્ષ પુરાવા નથી કે માત્ર ખાંડ જ કેન્સરનું કારણ બને છે, વજનમાં વધારો, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને બળતરા પર ખાંડના વધુ વપરાશની પરોક્ષ અસરો કેન્સર માટે જોખમી પરિબળો સારી રીતે દસ્તાવેજીકૃત છે. એકંદર આરોગ્ય અને કેન્સર નિવારણ માટે શુદ્ધ ખાંડના મર્યાદિત સેવન સાથે સંતુલિત આહાર જાળવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
અહીં ડો. નવીન સંચેટી, વરિષ્ઠ ઓન્કોલોજિસ્ટ, સર્વોદય હોસ્પિટલ, ફરીદાબાદનો ઇન્ટરવ્યુ છે. તે અમને જણાવે છે કે ખાંડ અનિવાર્યપણે કેન્સરને પોષતી નથી. વધુ પડતી ખાંડનું સેવન વજનમાં વધારો અને સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે, જે કેન્સર તરફ દોરી શકે છે.
શું ખાંડ ADHD, અલ્ઝાઈમર, અનિદ્રા અને પોલાણનું કારણ બને છે?
પોસ્ટમાં આરોપ છે કે ખાંડ એડીએચડી, અલ્ઝાઈમર, અનિદ્રા અને પોલાણ જેવી પરિસ્થિતિઓ માટે જવાબદાર છે. ખાંડ અને આ પરિસ્થિતિઓ વચ્ચેનો સંબંધ જટિલ છે. અતિશય ખાંડનું સેવન એડીએચડીના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, પરંતુ તે હજુ પણ અધ્યયન અને અનિર્ણિત છે. ઉચ્ચ ખાંડનો વપરાશ વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે, જે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ જેવી સ્થિતિઓ વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે. પરંતુ, ખાંડ અને અલ્ઝાઈમર અથવા અનિદ્રા વચ્ચેની સીધી કારણભૂત સંબંધને સમર્થન આપવા માટે પૂરતા પુરાવા નથી. એક અભ્યાસ કહે છે કે રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (પોષક તત્વોથી વંચિત)થી ભરપૂર આહાર મેનોપોઝ પછીની સ્ત્રીઓમાં અનિદ્રાનું જોખમ વધારી શકે છે. પોલાણ, જોકે, મોંમાં બેક્ટેરિયા સાથે ખાંડની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને કારણે થાય છે. આ એસિડનું ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે જે દાંતના મીનોને ખતમ કરે છે.
ખાંડ ઝેરી છે?
ના, ખાંડ પોતે આર્સેનિક અથવા સાયનાઇડ જેવા પદાર્થોની જેમ ઝેરી નથી. જો કે, મોટી માત્રામાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડનું સેવન, ખાસ કરીને ખાંડયુક્ત પીણાં અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકના સ્વરૂપમાં, વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્થૂળતા, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ. સંતુલિત આહારના ભાગ રૂપે ખાંડનું સેવન મધ્યમ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, શારીરિક પ્રવૃત્તિ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.
ખાંડની ભલામણ કરેલ માત્રા કેટલી છે?
આ પોસ્ટ ખાંડની ભલામણ કરેલ માત્રા વિશે માહિતી આપતી નથી. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન (એએચએ) અનુસાર, મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડની ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રા 100 કેલરી (આશરે 6 ચમચી અથવા 25 ગ્રામ) કરતાં વધુ નથી, અને પુરુષો માટે, તે દરરોજ 150 કેલરી (લગભગ 9) છે. ચમચી અથવા 36 ગ્રામ). ભારતીય તબીબી સંશોધન પરિષદ (ICMR) ભારતીય વસ્તી માટે દરરોજ 20-25 ગ્રામ ખાંડ સૂચવે છે. જો કે, એ નોંધવું જરૂરી છે કે આ ભલામણો વય, પ્રવૃત્તિ સ્તર અને એકંદર આહાર જેવા વ્યક્તિગત પરિબળોના આધારે બદલાઈ શકે છે.
ખાંડના ફાયદા શું છે?
ખાંડને ઘણી વખત ખરાબ નામ મળે છે, પરંતુ જ્યારે તે સંયમિત માત્રામાં ખાવામાં આવે છે ત્યારે તેના કેટલાક ફાયદા થાય છે. આપણું શરીર જીવન ટકાવી રાખવા માટે ગ્લુકોઝ (એક પ્રકારની ખાંડ) પર આધાર રાખે છે. ગ્લુકોઝ મગજ માટે પ્રાથમિક બળતણ તરીકે કામ કરે છે અને શરીરના તમામ ભાગોને ઊર્જા પૂરી પાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ફળો, શાકભાજી અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં કુદરતી રીતે બનતી શર્કરા પણ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઇબર જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે, જે એકંદર આરોગ્ય માટે જરૂરી છે. વધુમાં, ખાંડ ખોરાકના સ્વાદ અને સ્વાદિષ્ટતામાં વધારો કરી શકે છે, તેને ખાવા માટે વધુ આનંદપ્રદ બનાવે છે. જો કે, અન્ય પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ખોરાક સાથે ખાંડનું સેવન સંતુલિત કરવું અને પ્રોસેસ્ડ અને પેકેજ્ડ ફૂડ પ્રોડક્ટ્સમાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. ખાંડનો વધુ પડતો ઉપયોગ કર્યા વિના તેના ફાયદાઓ મેળવવા માટે મધ્યસ્થતા ચાવીરૂપ છે. એક તરફી ટીપ એ છે કે દિવસ દરમિયાન વધુ સક્રિય રહો અને તે વધારાની કેલરી બર્ન કરો.
વધારે ખાંડના નુકસાન શું છે?
અતિશય ખાંડનું સેવન વજનમાં વધારો, સ્થૂળતા, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, દાંતની પોલાણ અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સહિતની આરોગ્ય સમસ્યાઓની શ્રેણી તરફ દોરી શકે છે. વધુ પડતી ખાંડનું સેવન કરવાથી એનર્જી ક્રેશ, મૂડ સ્વિંગ અને પોષક તત્ત્વોની ઉણપ પણ થઈ શકે છે, કારણ કે ખાંડયુક્ત ખોરાક ઘણીવાર આહારમાં વધુ પોષક વિકલ્પોને સ્થાનાંતરિત કરે છે.
દાવો પોસ્ટ ખાંડને અત્યંત નકારાત્મક પ્રકાશમાં દર્શાવે છે. ખાંડના સેવનનું ધ્યાન રાખવું અને ઉમેરેલી ખાંડના વપરાશને મર્યાદિત કરવું જરૂરી છે. પરંતુ, ખાંડને રાક્ષસ બનાવવું એ આ મુદ્દાને સંપૂર્ણપણે વધુ સરળ બનાવે છે. મધ્યસ્થતા ચાવીરૂપ છે, અને સંતુલિત આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જેમાં વિવિધ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે, એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
નિષ્કર્ષ
કેન્સર થવા માટે ખાંડ સીધી રીતે જવાબદાર નથી. પરંતુ સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને હ્રદયરોગ સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ હોવાને કારણે તેનું મધ્યમ સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે સક્રિય જીવનશૈલી જાળવી રાખીને આખા ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપવું અને પ્રોસેસ્ડ અને ખાંડવાળી વસ્તુઓના વપરાશને મર્યાદિત કરવાની ચાવી છે.
‘18 અભ્યાસોની સમીક્ષા દર્શાવે છે કે તજ બ્લડ સુગર ઘટાડી શકે છે. તે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઘટાડી શકે છે. તજ એન્ટીબાયોટિક, એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.’
ફેક્ટ ચેક
લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ શું છે?
બ્લડ સુગરનું સ્તર લોહીના પ્રવાહમાં ગ્લુકોઝની સાંદ્રતા દર્શાવે છે, જે સેલ્યુલર ઊર્જા માટે નિર્ણાયક છે. માપ, એમજી/ડીએલમાં વ્યક્ત કરવામાં આવે છે, જેમાં ઉપવાસ, પોસ્ટપ્રાન્ડિયલ અને રેન્ડમ લેવલનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં ડાયાબિટીસ જેવી સ્થિતિ દર્શાવતા વિચલનોનો સમાવેશ થાય છે. અર્થઘટન અને માર્ગદર્શન માટે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લો.
સામાન્ય શ્રેણીની બહાર લોહીમાં સુગરનું સ્તર અસામાન્ય ગણી શકાય. ઉપવાસમાં લોહીમાં સુગરનું સ્તર:
સામાન્ય: સામાન્ય રીતે 100 mg/dL ની નીચે
પૂર્વ-ડાયાબિટીસ (ક્ષતિગ્રસ્ત ઉપવાસ ગ્લુકોઝ): 100 થી 125 mg/dL
ડાયાબિટીસ: 126 mg/dL અથવા તેથી વધુ
આ મૂલ્યો પ્રયોગશાળા અને ઉપયોગમાં લેવાતી વિશિષ્ટ પરીક્ષણ પદ્ધતિના આધારે સહેજ બદલાઈ શકે છે. વધુમાં, અસામાન્ય રક્ત સુગરનું સ્તર ડાયાબિટીસની નિશાની છે.
તજ શું છે?
તજ એ ગરમ, મીઠો મસાલો છે જે સિનામોમમ જીનસમાંથી સદાબહાર વૃક્ષોની ઘણી પ્રજાતિઓની અંદરની છાલમાંથી બનાવવામાં આવે છે. તજના સૌથી સામાન્ય પ્રકારો સિલોન તજ (સિનામોમમ વેરમ) અને કેસિયા તજ (સિનામોમમ કેસિયા) છે.
તજ એક સારો એન્ટીઑકિસડન્ટ, બળતરા વિરોધી, એન્ટિડાયાબિટીક, એન્ટિમાઇક્રોબાયલ, એન્ટિકેન્સર, લિપિડ-લોઅરિંગ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર-રોગ-ઓછું સંયોજન છે. તેથી, તેના સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.
જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તજ કેટલીક દવાઓ સાથે પણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે, તેથી મોટા પ્રમાણમાં તજનું સેવન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
શું તજ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકે છે?
સંભવિત છે. લોહીમાં સુગરના સ્તરો અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા પર તેની સંભવિત અસરો માટે તજનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે તજ ડાયાબિટીસ અથવા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં રક્ત ખાંડના નિયંત્રણ પર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે.
અમારું સંશોધન દર્શાવે છે કે તજલાંબા સમયથી ડાયાબિટીસને રોકવા સાથે સંકળાયેલું છે. તેમાં પરમાણુઓ છે જે ઇન્સ્યુલિન જેવી જ લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે. જો કે, તજ અને ડાયાબિટીસ પરના પ્રયોગોએ મિશ્ર પરિણામો આપ્યા છે. તજ બ્લડ સુગરમાં થોડો ઘટાડો કરી શકે છે, અને મોટાભાગના અભ્યાસો એ સાબિત કરી શક્યા નથી કે તે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે કે કેમ.
વૂમિકા મુખર્જી એક પ્રમાણિત ડાયેટિશિયન અને હેલ્થ કોચ છે. તેમણે જણાવ્યું કે તજ ડાયાબિટીસની દવાઓને બદલી શકતી નથી. જો કે, આમાંથી કોઈ એકને આહારમાં ઉમેરવાથી લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળશે.
તદુપરાંત, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ માટે કોઈ ઉપચાર નથી. લોકો તેને નિયમિત બ્લડ સુગરના પરીક્ષણો, આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને કેટલીકવાર દવાઓ દ્વારા માત્ર નિયંત્રિત કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, એવા સંશોધન પત્રો છે જે તેની ભલામણ કરતા નથી કારણ કે તેમને ડાયાબિટીસને અસર કરતી તજ મળી નથી. ઉપરાંત, કેટલી તજ લેવી તે અંગે કોઈ સ્પષ્ટ માર્ગદર્શિકા નથી. તેથી, એવું કહેવા માટે પૂરતા પુરાવા નથી કે તજ ડાયાબિટીસની દવાને બદલી શકે છે.
ડૉ. રિતેશ બંસલ દિલ્હી સ્થિત સરોજ ડાયાબિટીસ એન્ડ રિસર્ચ સેન્ટરના સ્થાપક અને વરિષ્ઠ કન્સલ્ટન્ટ ડાયાબિટોલોજીસ્ટ છે. તેઓ જણાવે છે કે, “દાવા અંગે, એવું જોવામાં આવ્યું છે કે તજના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. આ શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટો અને બળતરા વિરોધી એજન્ટો છે જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને પણ ઘટાડે છે. આ સહાયક ભૂમિકા ભજવે છે.”
ડૉ. બંસલ વધુમાં ઉમેરે છે, “મોટા ભાગના ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સતત વૈકલ્પિક તબીબી સારવાર શોધે છે જે મદદરૂપ થઈ શકે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તમામ ડાયાબિટીસના દર્દીઓને આહાર, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને એલોપેથિક દવાઓ દ્વારા ચોક્કસ રક્ત ખાંડનું સ્તર જાળવવાની સૂચના આપવામાં આવે છે. તેથી, આ કુદરતી ઉપચારો જીવનશૈલીની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને લાભ આપી શકે છે. તેમ છતાં, આવા કુદરતી ઉપાયોનો ઉપયોગ કરતી વખતે દર્દીની નજીકથી દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે અને તેમના ડૉક્ટરો દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ તેની/તેણીની તબીબી સારવારને અનુસરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તજના અન્ય સંભવિત ફાયદા શું છે?
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ અથવા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાનું લક્ષ્ય રાખતા લોકો માટે તજના સંભવિત ફાયદાઓ રસનો વિષય છે. વધુ વિગતવાર રીતે સમજીએ,
બ્લડ સુગર લેવલ પર અસર: તજમાં બાયોએક્ટિવ સંયોજનો હોય છે, જેમ કે સિનામાલ્ડીહાઈડ, જે તમારું શરીર ગ્લુકોઝ (ખાંડ) ને કેવી રીતે હેન્ડલ કરે છે તેના પર અસર કરી શકે છે. અન્ય અભ્યાસ સૂચવે છે કે તજમાં ગ્લુટાથિઓન હોય છે જે બ્લડ સુગરના સ્તરને સુધારી શકે છે.
સુધારેલ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા: ઇન્સ્યુલિન એ કોશિકાઓમાં ગ્લુકોઝના શોષણને સરળ બનાવીને રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર હોર્મોન છે. સંશોધન સૂચવે છે કે તજ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં વધારો કરી શકે છે, એટલે કે કોષો ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયાઓ માટે વધુ પ્રતિભાવશીલ બને છે, શરીર દ્વારા ખાંડના વધુ સારા શોષણ અને ઉપયોગમાં મદદ કરે છે.
પાચનને ધીમું કરે છે: તજ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના પાચન અને શોષણના દરને પણ પ્રભાવિત કરી શકે છે. આ પ્રક્રિયાને ધીમું કરવાથી ભોજન પછી બ્લડ સુગરમાં ઝડપી વધારો થવાને બદલે વધુ ધીમે ધીમે વધારો થઈ શકે છે.
તજના પ્રકારો અને માત્રા: તજની તમામ જાતો સમાન હોતી નથી. સિલોન તજ (સાચા તજ તરીકે પણ ઓળખાય છે) અને કેશિયા તજ બે મુખ્ય પ્રકારો છે. કેશિયા તજ, જે વધુ સામાન્ય છે, તેમાં કૌમરિનનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે, એક સંયોજન જે મોટી માત્રામાં યકૃત માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. સિલોન તજમાં કુમરિનનું નીચું સ્તર હોય છે. ડોઝ માટે, અભ્યાસોએ તજની વિવિધ માત્રાનો ઉપયોગ કર્યો છે, પરંતુ તેની ફાયદાકારક અસરો માટે કોઈ ચોક્કસ સાર્વત્રિક રીતે સ્થાપિત ડોઝ નથી.
તેની અસરકારકતા અને સૌથી યોગ્ય માત્રાને નિશ્ચિતપણે સ્થાપિત કરવા માટે અમને વધુ સંશોધનની જરૂર છે. તદુપરાંત, તજને ડાયાબિટીસની સૂચિત દવાઓ અથવા તંદુરસ્ત આહાર અને જીવનશૈલીના વિકલ્પ તરીકે જોવું જોઈએ નહીં.
ઉપરાંત, તજ પ્રત્યેના પ્રતિભાવો વ્યક્તિઓમાં અલગ અલગ હોઈ શકે છે. એકંદર આરોગ્ય, આનુવંશિકતા, આહાર અને ડાયાબિટીસના પ્રકાર જેવા પરિબળો બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં તજ કેટલી અસરકારક છે તેના પર અસર કરી શકે છે.
જો તજના પૂરકને ધ્યાનમાં લેતા હોય, તો આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો તમને ડાયાબિટીસ અથવા અન્ય કોઈ તકલીફો હોય. તેઓ તમારી ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય જરૂરિયાતોને અનુરૂપ માર્ગદર્શન પ્રદાન કરી શકે છે અને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે તજનું પૂરક તમારા માટે અને કયા ડોઝ પર યોગ્ય છે.
એક બ્લોગ પોસ્ટ દાવો કરે છે કે કાળા મરીનું આવશ્યક તેલ સંધિવાને દૂર કરી શકે છે. અમે તથ્યોની તપાસ કરી અને તે ખોટા હોવાનું જાણવા મળ્યું.
દાવો
એક ઓનલાઈન લેખ અનુસાર કાળા મરીનું આવશ્યક તેલ સંધિવાને મટાડી શકે છે. આ પોસ્ટ સૂચવે છે કે કાળા મરીનું આવશ્યક તેલ ‘હાડકાં અને સાંધા માટે શ્રેષ્ઠ તેલ’ છે.
તથ્ય જાંચ
શું કાળા મરીના તેલના ફાયદા છે?
કાળા મરીમાં પિપેરિન નામનું શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે કોષોને મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતા નુકસાનથી બચાવી શકે છે. ઉંદર પરના અભ્યાસો સૂચવે છે કે તેની બળતરા વિરોધી અસરો છે, તેમ છતાં અમને ખાતરી નથી કે તે મનુષ્યમાં સમાન રીતે કામ કરે છે કે નહીં. કેટલાક પ્રાણી પરીક્ષણો સૂચવે છે કે કાળા મરીનો અર્ક મગજના રોગોમાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ ખાતરી કરવા માટે આપણે મનુષ્યો સાથે વધુ સંશોધન કરવાની જરૂર છે. એવી શક્યતા છે કે તે રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ ખાતરી કરવા માટે આપણે તેનો વધુ અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે. પ્રાણીઓના અભ્યાસોમાં, તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને ચોક્કસ પૂરવણીઓના શોષણમાં સુધારો કરે છે તેવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. કેટલાક પ્રયોગશાળાના પરીક્ષણો દર્શાવે છે કે તે કેન્સરના કોષની વૃદ્ધિને ધીમું કરી શકે છે, પરંતુ અમે હજુ સુધી લોકો પર તેની અસરોનો અભ્યાસ કર્યો નથી. આ બધા ઉપરાંત, કાળા મરી તમારા શરીરને પોષક તત્ત્વોને વધુ સારી રીતે શોષવામાં મદદ કરે છે, તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે, પીડાને હળવી કરે છે અને તમારી ભૂખને પણ કાબૂમાં રાખી શકે છે. ઉપરાંત, તે તમામ પ્રકારની વાનગીઓમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો છે. એકંદરે, વપરાશ માટે કાળા મરીના તેલના સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો હોઈ શકે છે.
શું કાળા મરીનું આવશ્યક તેલ ખરેખર સંધિવાને મટાડી શકે છે?
ના, કાળા મરીનું આવશ્યક તેલ સંધિવાને મટાડી શકતું નથી. હાલમાં અસ્થિવા માટે કોઈ જાણીતો ઉપચાર નથી, જે સંધિવાનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે. સંધિવા વિવિધ સ્વરૂપોમાં આવે છે, કેટલાક ઘસારો અને આંસુને કારણે અને અન્ય સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકૃતિઓથી. આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારો લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તેઓ રોગને મટાડતા નથી.
મરીના દાણામાંથી કાઢવામાં આવેલા કાળા મરીના આવશ્યક તેલએ પ્રાણીઓના અભ્યાસમાં બળતરા અને પીડા ઘટાડવા જેવા ફાયદા દર્શાવ્યા છે. પરંતુ, આ પરિણામો મનુષ્યમાં સાબિત થયા નથી. અભ્યાસો સૂચવે છે કે કાળા મરીના સંયોજન પિપેરિનમાં સારવાર તરીકે સંભવિતતા હોઈ શકે છે, પરંતુ આપણે વધુ સંશોધનની જરૂર છે. તેથી, કાળા મરીનું તેલ કેટલાક લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે સંધિવાનો ઉપચાર નથી.
ઓર્થોપેડિક સર્જન શું કહે છે?
અમે ડૉ. સ્મિટ ડેવ, ઓર્થોપેડિક સર્જન અને સલાહકાર, સ્ટર્લિંગ હોસ્પિટલ, ઓર્થોક્યોર હોસ્પિટલ અને અમદાવાદના ઓર્થોસ્પોર્ટ્સ હોસ્પિટલ સાથે સંધિવા માટે કાળા મરીના તેલ પર તેમના અભિપ્રાય માટે તપાસ કરી. તેઓ કહે છે, “સંધિવા લાખો લોકોને અસર કરે છે. અસ્થિવા એ એક પ્રગતિશીલ રોગ છે, અને પ્રારંભિક તબક્કામાં, તમે અને તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા લક્ષણોને સંચાલિત કરવા અને તમારા સાંધાના સ્વાસ્થ્યને લંબાવવા માટે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો “.
ડૉ. ડેવ આગળ કહે છે, “સંધિવાની સારવારમાં કાળા મરીના તેલ વિશે વાત કરતા, અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે કાળા મરીમાં પિપેરિન અર્ક હોય છે જે ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં બળતરા વિરોધી, નોસિસેપ્ટિવ અને સંધિવા વિરોધી અસર ધરાવે છે. જો કે, તેઓ ચોક્કસપણે વ્યવસ્થાપનની લાઇન નથી. વ્યવસ્થાપનની લાઇન હજુ પણ, વર્તમાન તારીખ સુધી, ડીએમએઆરડી, સ્ટેરોઇડ્સ અને નવી વિકસતી જૈવિક દવાઓ છે “
બાર્બરા ઓ ‘નીલ કોણ છે અને તેમની માહિતી શા માટે વિવાદાસ્પદ છે?
હવે, દાવા પર આવીએ તો, આ પોસ્ટ ડૉ. બાર્બરા ઓ ‘નીલ ગ્રુપ નામના ફેસબુક ગ્રુપ દ્વારા શેર કરવામાં આવી છે. તેમાં બાર્બરા ઓ ‘નીલનું નામ અને ફોટોગ્રાફ છે. અમે અગાઉ પણ બાર્બરા ઓ ‘નીલ પર તથ્ય તપાસ કરી છે. તે એવી વ્યક્તિ છે જેને ઓસ્ટ્રેલિયાના ન્યૂ સાઉથ વેલ્સમાં હેલ્થ કેર કમ્પ્લેઇન્ટ કમિશન દ્વારા આરોગ્ય સંબંધિત માહિતી પૂરી પાડવા પર પ્રતિબંધ મૂકવામાં આવ્યો છે. બાર્બરા ઓ ‘નીલ જોખમી આરોગ્ય માહિતી આપવા માટે કુખ્યાત છે.
સંધિવાની સારવાર વિશે સામાન્ય માન્યતાઓ શું છે?
ઇન્ટરનેટ પર સંધિવાની સારવાર વિશે ઘણી દંતકથાઓ ફેલાયેલી છે. સામાન્ય દંતકથાઓમાં એવા દાવાઓનો સમાવેશ થાય છે કે અમુક ખોરાક, પૂરક અથવા આવશ્યક તેલ સંધિવાને સંપૂર્ણપણે મટાડી શકે છે. આ દંતકથાઓ ઘણીવાર વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોની ગેરસમજો અથવા અતિશય સરળીકરણમાંથી ઉદ્ભવે છે. ચમત્કારિક ઉપચારના દાવાઓમાં ફસાવાને બદલે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયેલી સારવારો પર આધાર રાખવો અને આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયિકોની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
સંધિવાને નિયંત્રિત કરવાની અસરકારક રીતો કઈ કઈ છે?
અસરકારક સંધિવા વ્યવસ્થાપનમાં ઘણીવાર સારવારના સંયોજનનો સમાવેશ થાય છે. તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છેઃ
સોશિયલ મીડિયા પરના એક લેખમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે આલ્કોહોલનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે બહુવિધ હકારાત્મક અસરો પ્રદાન કરે છે. અમે હકીકત તપાસી અને જાણવા મળ્યું કે તે અડધું સાચું છે.
દાવો
આજનો જમાનો બદલાઇ ગયો છે અને નાની ઉંમરમાં લોકો દારૂ પીવા લાગે છે. જારૂ પીવું એમ તો ખરાબ વાત છે. પરંતુ તમે એના કેટલાક ફાયદા જાણતા નથી જેને અમે જણાવવા જઇ રહ્યા છીએ. દારૂ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે અને આ વાત એ બોટલ પર પણ લખેલી હોય તો લોકો એને નજરઅંદાજ કરી દે છે. પરંતુ તમને જણાવી દઇએ કે ઓછા પ્રમાણમાં દારૂ પીવામાં આવે તો એનો લાભ થઇ શકે છે. તમને જણાવી દઇએ એના ફાયદા
તથ્ય જાંચ
આલ્કોહોલના સેવનના સ્વાસ્થ્ય લાભો અંગેની ચર્ચા વર્ષોથી ચાલી રહી છે. આલ્કોહોલ વિશે વિરોધાભાસી અભ્યાસો અને વ્યાપક દંતકથાઓ છે, જે ઘણી વખત લોકોની ધારણાને ઢાંકી દે છે.
શું આલ્કોહોલના સેવનના કોઈ સ્વાસ્થ્ય લાભો છે?
હા, પરંતુ આલ્કોહોલના સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો ખૂબ જ મર્યાદિત છે અને ઘણીવાર જોખમોથી વધારે છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે મધ્યમ આલ્કોહોલનું સેવન સારું કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) વધારવામાં અને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, આ લાભો સાધારણ છે અને આહાર અને કસરત જેવા અન્ય માધ્યમો દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. મધ્યમ પ્રમાણમાં પીવાથી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરીને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે, પરંતુ આ અસર ઓછી છે અને વ્યક્તિગત રીતે બદલાય છે. કેટલાક સંશોધનો એવું પણ સૂચવે છે કે મધ્યમ પીનારાઓ ન પીનારાઓ કરતાં વધુ લાંબું જીવી શકે છે, સંભવતઃ અન્ય સ્વસ્થ જીવનશૈલીના પરિબળોને કારણે તેઓ તેમાં વ્યસ્ત રહે છે. સંશોધન એ પણ સૂચવે છે કે આલ્કોહોલનું સેવન ડિમેન્શિયાનું જોખમ ઘટાડે છે.
જો કે, આલ્કોહોલના સેવન સાથે સંકળાયેલા જોખમો નોંધપાત્ર છે. ભારે દારૂ પીવાથી સિરોસિસ અને લિવર કેન્સર જેવા લીવરના રોગો થઈ શકે છે. આલ્કોહોલ મોં, ગળા, લીવર અને સ્તન કેન્સર સહિતના વિવિધ કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. જ્યારે થોડી માત્રામાં હૃદયને ફાયદો થઈ શકે છે, ત્યારે વધુ પડતો આલ્કોહોલ હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. લાંબા ગાળાના આલ્કોહોલનો ઉપયોગ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે ડિપ્રેશન, ચિંતા અને વ્યસન તરફ દોરી શકે છે. ક્રોનિક મદ્યપાન યાદશક્તિ અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવામાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે, અને આલ્કોહોલ પેટમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે, જે બળતરા અને અન્ય પાચન સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. વધુ પડતું પીવાનું સ્થૂળતાના વધતા જોખમ સાથે પણ સંકળાયેલું છે. વધુમાં, વધુ પડતું પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે, જે તમારા શરીર માટે ચેપ સામે લડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. આલ્કોહોલનું સેવન અકસ્માતો, ઇજાઓ અને હિંસાની વધુ ઘટનાઓ સાથે પણ સંકળાયેલું છે.
નિષ્ણાત શું કહે છે?
અમે અકેસો હેલ્થના જનરલ ફિઝિશિયન અને કોમ્યુનિટી મેડિસિન સ્પેશિયાલિસ્ટ ડૉ. અમિત હર્ષના સાથે આલ્કોહોલ પીવા અંગેના તેમના નિષ્ણાત અભિપ્રાય વિશે વિગતવાર તપાસ કરી. તે કહે છે, “એક ડૉક્ટર તરીકે, મને વારંવાર દારૂના સેવનના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે પ્રશ્નો થાય છે. જ્યારે કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે મધ્યમ આલ્કોહોલનું સેવન, ખાસ કરીને રેડ વાઈન, અમુક હ્રદય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે, આ તારણો ઘણીવાર અતિશયોક્તિપૂર્ણ હોય છે અને આલ્કોહોલના ઉપયોગના નોંધપાત્ર જોખમો સામે કાળજીપૂર્વક તોલવું જોઈએ. સૂચિત લાભો, જેમ કે વધેલા સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) અને રેઝવેરાટ્રોલ જેવા એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, યકૃત રોગ, વિવિધ કેન્સર, માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ અને વ્યસન સહિતની જાણીતી હાનિકારક અસરોની તુલનામાં ન્યૂનતમ છે. એ જાણવું અગત્યનું છે કે સંતુલિત આહાર અને નિયમિત કસરત જેવી સલામત પસંદગીઓ દ્વારા મધ્યમ પીવાના કોઈપણ સંભવિત લાભો સરળતાથી મેળવી શકાય છે.”
ડો. હર્ષના લોકોને આલ્કોહોલની પ્રતિકૂળ અસરો અંગે ચેતવણી આપે છે, તે આગળ કહે છે, “હું મારા દર્દીઓને ભારપૂર્વક સલાહ આપું છું કે માનવામાં આવતા સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે આલ્કોહોલ પીવાનું શરૂ ન કરો. આલ્કોહોલની સકારાત્મક અસરો વિશેની દંતકથાઓ ઘણીવાર પ્રમાણની બહાર ફૂંકાય છે અને પીવાને યોગ્ય ઠેરવવા માટે પૂરતી નોંધપાત્ર નથી, ખાસ કરીને દુરુપયોગ અને વ્યસનના જોખમને ધ્યાનમાં રાખીને. આલ્કોહોલના નુકસાન કેટલાક અભ્યાસો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા સાધારણ ફાયદાઓ કરતાં ઘણું વધારે છે. જેઓ પહેલાથી જ પીતા હોય છે, તેઓ માટે હું ભલામણ કરું છું કે આરોગ્યના જોખમોને ઘટાડવા માટે સેવન ઓછું કરો.
દારૂ પીવા માટે કેટલું સલામત છે?
આનો જવાબ આપવા માટે, ડૉ હર્ષના કહે છે, “તાજેતરના WHO રિપોર્ટ મુજબ, તે સ્પષ્ટપણે જણાવે છે કે આલ્કોહોલનું કોઈ પણ સ્તર આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સલામત નથી. આલ્કોહોલ એક ઝેરી, સાયકોએક્ટિવ અને પરાધીનતા ઉત્પન્ન કરનાર પદાર્થ છે અને દાયકાઓ પહેલા ઇન્ટરનેશનલ એજન્સી ફોર રિસર્ચ ઓન કેન્સર દ્વારા તેને ગ્રુપ 1 કાર્સિનોજેન તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવ્યું છે – આ સૌથી વધુ જોખમી જૂથ છે, જેમાં એસ્બેસ્ટોસ, રેડિયેશન અને તમાકુનો પણ સમાવેશ થાય છે.
ડૉ. અમિત હર્ષના અંતમાં જણાવે છે કે, “અમે આલ્કોહોલના ઉપયોગના કહેવાતા સલામત સ્તર વિશે વાત કરી શકતા નથી. તમે કેટલું પીઓ છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી – પીનારાના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ કોઈપણ આલ્કોહોલિક પીણાના પ્રથમ ટીપાથી શરૂ થાય છે. અમે ખાતરીપૂર્વક કહી શકીએ છીએ કે માત્ર એટલું જ કહી શકીએ કે તમે જેટલું વધુ પીશો, તે વધુ નુકસાનકારક છે – અથવા, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે જેટલું ઓછું પીશો, તે વધુ સુરક્ષિત છે.
આલ્કોહોલના સેવનથી સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થાય છે?
આલ્કોહોલનું સેવન શરીરને વિવિધ રીતે અસર કરે છે, તેના સેવનની માત્રા અને આવર્તન પર આધાર રાખે છે. જ્યારે કેટલાક સંશોધનો સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો સૂચવે છે, તે સારી રીતે દસ્તાવેજીકૃત પ્રતિકૂળ અસરો સામે તોલવું જોઈએ.
આલ્કોહોલના સેવનથી ટૂંકા ગાળાના અને લાંબા ગાળાના બંને પ્રકારની આડઅસર થઈ શકે છે. આ અસરો વપરાશની માત્રા, વપરાશની આવર્તન અને વય, લિંગ અને એકંદર આરોગ્ય જેવા વ્યક્તિગત પરિબળો પર આધારિત છે.
ટૂંકા ગાળાની આડઅસરો:
ક્ષતિગ્રસ્ત સંકલન અને નિર્ણય: આલ્કોહોલ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે, જેના કારણે મોટર કૌશલ્ય અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે.
અસ્પષ્ટ વાણી: મધ્યમ માત્રા પણ વાણીની સ્પષ્ટતાને અસર કરી શકે છે.
સુસ્તી: આલ્કોહોલ તમને ઊંઘની લાગણી અને સતર્કતા ઘટાડી શકે છે.
ઉબકા અને ઉલટી: વધુ પડતું પીવાથી ઘણીવાર જઠરાંત્રિય તકલીફ થાય છે.
હેંગઓવર: ભારે દારૂ પીધા પછી માથાનો દુખાવો, થાક અને ડિહાઇડ્રેશન જેવા લક્ષણો સામાન્ય છે.
લાંબા ગાળાની આડઅસરો:
લીવર ડિસીઝ: ક્રોનિક આલ્કોહોલના સેવનથી લીવરના રોગો જેવા કે ફેટી લીવર, હેપેટાઈટીસ અને સિરોસિસ થઈ શકે છે.
કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ: જ્યારે મધ્યમ પીવાથી કેટલાક હૃદયના ફાયદા થઈ શકે છે, ભારે પીવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે.
કેન્સર: આલ્કોહોલનું સેવન મોં, ગળા, અન્નનળી, લીવર, કોલોન અને સ્તન કેન્સર સહિત અનેક પ્રકારના કેન્સર સાથે જોડાયેલું છે. હળવા સેવનથી પણ કેન્સરનું જોખમ વધી જાય છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ: લાંબા ગાળાના આલ્કોહોલનો ઉપયોગ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે ડિપ્રેશન, ચિંતા અને આલ્કોહોલ પરાધીનતામાં ફાળો આપી શકે છે.
જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ: ક્રોનિક મદ્યપાન મેમરી સમસ્યાઓ અને અન્ય જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિઓ તરફ દોરી શકે છે.
પાચન સમસ્યાઓ: આલ્કોહોલ પેટના અસ્તરની લાંબી બળતરાનું કારણ બની શકે છે, જે ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને અન્ય જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ: અતિશય આલ્કોહોલ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે, જે શરીરને ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.
જન્મજાત ખામી: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આલ્કોહોલનો દુરુપયોગ વિકાસશીલ ગર્ભમાં જન્મજાત ખામીઓનું કારણ બની શકે છે.
દારૂ માનસિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે?
આલ્કોહોલનું સેવન શરૂઆતમાં ચિંતા અને તાણને ઘટાડી શકે છે, પરંતુ સમય જતાં, તે ડિપ્રેશન, ગભરાટના વિકાર અને આલ્કોહોલ પર નિર્ભરતા જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે. ક્રોનિક ભારે મદ્યપાન ન્યુરોલોજીકલ નુકસાન અને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે.
શું મધ્યમ પીવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે?
સંશોધન સૂચવે છે કે મધ્યમ આલ્કોહોલનું સેવન, ખાસ કરીને રેડ વાઇન, કોરોનરી હૃદય રોગના જોખમમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલું છે. સૂચિત મિકેનિઝમમાં ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (HDL) કોલેસ્ટ્રોલને વધારવાની અને રેડ વાઇનમાં જોવા મળતા રેઝવેરાટ્રોલ જેવા સંયોજનોમાંથી એન્ટીઑકિસડન્ટ લાભો પ્રદાન કરવાની આલ્કોહોલની ક્ષમતાનો સમાવેશ થાય છે.
શું આલ્કોહોલ બ્લડ પ્રેશર માટે સારું છે?
જ્યારે કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે મધ્યમ આલ્કોહોલનું સેવન બ્લડ પ્રેશર પર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે, વધુ પડતું પીવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે, જે હાયપરટેન્શન અને સંબંધિત ગૂંચવણો તરફ દોરી જાય છે.
શું આલ્કોહોલ ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે?
કેટલાક અભ્યાસોમાં મધ્યમ આલ્કોહોલનું સેવન ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાના ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે. મિકેનિઝમમાં સુધારેલ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા અને ગ્લુકોઝ ચયાપચય સામેલ હોવાનું માનવામાં આવે છે. વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના ઊંચા જોખમ સાથે જોડાયેલું છે, પરંતુ સંબંધ જટિલ છે.
જો તમે ઇન્સ્યુલિન અથવા અમુક ડાયાબિટીસ દવાઓનો ઉપયોગ કરો છો જેમ કે સલ્ફોનીલ્યુરિયા, તો તમને લો બ્લડ સુગર (હાઇપો) નો અનુભવ થવાની શક્યતા વધુ છે. આલ્કોહોલ આને વધુ ખરાબ કરી શકે છે કારણ કે જ્યારે બ્લડ સુગરમાં ઘટાડો થાય છે ત્યારે તે તમારા શરીરની પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતાને ઘટાડે છે. પુષ્કળ પ્રમાણમાં અથવા ખાલી પેટ પીવાથી આ જોખમ વધી જાય છે. જ્યારે તમે પીવાનું બંધ કરો ત્યારે તમારા હાઈપોનું જોખમ સમાપ્ત થતું નથી; તે ખરેખર વધી શકે છે અને 24 કલાક સુધી ટકી શકે છે.
શું આલ્કોહોલનું સેવન આયુષ્યમાં વધારો કરી શકે છે?
કેટલાક રોગચાળાના અભ્યાસો મધ્યમ આલ્કોહોલના સેવન અને વધેલા આયુષ્ય વચ્ચેનો સંબંધ સૂચવે છે, સંભવતઃ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર લાભોને કારણે. જો કે, આ તારણો ઘણી વખત લડવામાં આવે છે અને જીવનશૈલીના પરિબળો જેમ કે આહાર, વ્યાયામ અને સામાજિક જોડાણથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. ઉપરાંત, આ ખાસ કરીને વિકસિત રાષ્ટ્રો અથવા સમાજો માટે સાચું છે. જ્યારે, વિકાસશીલ દેશો અથવા હાંસિયામાં ધકેલાઈ ગયેલા સમુદાયો માટે, દૃશ્ય સંપૂર્ણપણે વિપરીત છે.
શું મધ્યમ આલ્કોહોલનું સેવન બરાબર છે?
આલ્કોહોલના સેવનના સ્વાસ્થ્ય લાભો ખૂબ માત્રા-આધારિત છે. હળવાથી મધ્યમ પીવાનું (સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ એક પીણું અને પુરુષો માટે બે પીણું તરીકે વ્યાખ્યાયિત) કેટલાક લાભો આપી શકે છે. પરંતુ, આ ઘટે છે અને વધતા વપરાશ સાથે હાનિકારક બની જાય છે. ઉપરાંત, WHOની નવીનતમ માર્ગદર્શિકા મુજબ, એક પીણું પણ હાનિકારક છે અને પીનારાઓ માટે કેન્સરનું જોખમ ઊભું કરી શકે છે.
આલ્કોહોલના સ્વાસ્થ્ય પર વ્યક્તિગત પરિબળો કેવી રીતે અસર કરે છે?
આનુવંશિક પરિબળો, પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી આરોગ્ય સ્થિતિઓ અને એકંદર જીવનશૈલી નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરે છે કે દારૂ વ્યક્તિ પર કેવી અસર કરે છે. દાખલા તરીકે, કેટલાક લોકો આનુવંશિક ભિન્નતાને લીધે અલગ રીતે આલ્કોહોલનું ચયાપચય કરે છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસરોને અસર કરે છે.
શું આલ્કોહોલ ખરેખર હૃદય માટે સ્વસ્થ છે?
જ્યારે કેટલાક અભ્યાસો કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર લાભો સૂચવે છે, તે સામાન્ય રીતે સાધારણ હોય છે અને ભારે અથવા નિયમિત પીવાનું સમર્થન કરતા નથી. આલ્કોહોલ-સંબંધિત રોગોના જોખમો ઘણીવાર સંભવિત લાભો કરતાં વધી જાય છે.
શું રેડ વાઇન આરોગ્ય માટે શ્રેષ્ઠ દારૂ છે?
રેડ વાઇનના માનવામાં આવતા ફાયદાઓ ઘણીવાર રેઝવેરાટ્રોલને આભારી છે. જો કે, વાઇનમાં હાજર જથ્થા પ્રમાણમાં ઓછી છે, અને સમાન એન્ટીઑકિસડન્ટો દ્રાક્ષ અથવા બ્લુબેરી જેવા બિન-આલ્કોહોલિક સ્ત્રોતોમાંથી મેળવી શકાય છે.
શું આલ્કોહોલ સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે કસરતને બદલી શકે છે?
આલ્કોહોલનું સેવન શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે અવેજી કરી શકે તેવી ધારણાને કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા સમર્થન આપતા નથી. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને એકંદર આરોગ્ય માટે કસરત મહત્વપૂર્ણ રહે છે.
શું આલ્કોહોલ પાચનમાં સુધારો કરે છે?
એક સામાન્ય માન્યતા એ છે કે આલ્કોહોલ પાચનમાં મદદ કરે છે. જ્યારે આલ્કોહોલની થોડી માત્રા ગેસ્ટ્રિક એસિડના ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે, ત્યારે વધુ પડતા સેવનથી ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને અન્ય પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
શું તમારે સ્વાસ્થ્ય લાભ માટે દારૂ પીવો જોઈએ?
ટૂંકો જવાબ ના છે. જ્યારે મધ્યમ આલ્કોહોલનું સેવન કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે, ત્યારે આને નોંધપાત્ર જોખમો સામે કાળજીપૂર્વક તોલવું જોઈએ. ઘણી વ્યક્તિઓ માટે, ખાસ કરીને વ્યસન, યકૃતની બિમારી અથવા અમુક કેન્સરનો ઇતિહાસ ધરાવતા લોકો માટે, કોઈપણ સ્તરનું આલ્કોહોલનું સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. જાહેર આરોગ્ય માર્ગદર્શિકા સામાન્ય રીતે આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરે છે અને ભારપૂર્વક જણાવે છે કે ન પીનારાઓએ સ્વાસ્થ્યના કારણોસર પીવાનું શરૂ ન કરવું જોઈએ.
આલ્કોહોલના સલામત વિકલ્પો શું છે?
જોખમો વિના દારૂના સંભવિત લાભો મેળવવા માંગતા લોકો માટે, આ વિકલ્પોનો વિચાર કરો:
આહાર: ફળો, શાકભાજી, બદામ અને આખા અનાજ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ હૃદય-સ્વસ્થ ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
વ્યાયામ: નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય અને એકંદર સુખાકારી માટે નિર્ણાયક છે.
સામાજિક સંલગ્નતા: સામાજિક જોડાણો જાળવવાથી મધ્યમ આલ્કોહોલના સેવનને આભારી સમાન માનસિક અને ભાવનાત્મક લાભો મળી શકે છે.
શોધી કાઢ્યા છે જે માત્ર પીનારાઓને જ નહીં પરંતુ તેમના પરિવારો, મિત્રો અને સહકાર્યકરોને પણ અસર કરે છે. આ સમસ્યાઓમાં ચૂકી ગયેલા કામથી થતા આર્થિક નુકસાન, વિક્ષેપિત સંબંધો, ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ, સ્વાસ્થ્ય પર અસર, હિંસા અને કાનૂની મુશ્કેલીઓનો સમાવેશ થાય છે. આ સમસ્યાઓનું જોખમ વધે છે કારણ કે સરેરાશ આલ્કોહોલનું સેવન વધે છે.
આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કાર ક્રેશ, પડી જવા અને આગ લાગવા જેવી ઇજાઓના ઊંચા જોખમ સાથે જોડાયેલો છે. લોકો જેટલો વધુ આલ્કોહોલ પીવે છે, તેના સેવનના નીચા સ્તરે પણ ઈજા થવાનું જોખમ વધારે છે. ઈજા પહેલા છ કલાકમાં પીવામાં આવેલ આલ્કોહોલનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે તે ઈજા થવાની સંભાવનાને વધારે છે.
મદ્યપાનની પેટર્ન હિંસા અને આક્રમક વર્તનના જોખમને પણ અસર કરે છે, ખાસ કરીને આવેગજન્ય વ્યક્તિત્વ ધરાવતા લોકોમાં. દારૂની અવલંબન હિંસા-સંબંધિત ઇજાઓ સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલી છે.
જ્યારે મધ્યમ મદ્યપાન કોરોનરી હૃદય રોગ (CHD) નું જોખમ ઘટાડી શકે છે, તે હજુ પણ અસ્પષ્ટ છે કે શું આ લાભ આલ્કોહોલથી આવે છે કે મધ્યમ પીનારાઓ સાથે સંકળાયેલ અન્ય જીવનશૈલી પરિબળો. આ સંબંધોને વધુ સારી રીતે સમજવા અને જાહેર આરોગ્ય વ્યૂહરચનાઓ સુધારવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
તમારે શા માટે પીવાનું શરૂ ન કરવું જોઈએ?
અમે દારૂના સેવનને નિરાશ કરીએ છીએ કારણ કે તે 200 થી વધુ રોગો અને ઇજાઓનું મુખ્ય કારણ છે. દર વર્ષે, હાનિકારક દારૂના ઉપયોગથી વિશ્વભરમાં 3 મિલિયન મૃત્યુ થાય છે, જે તમામ મૃત્યુના 5.3% છે. વધુમાં, આલ્કોહોલ રોગ અને ઈજાના વૈશ્વિક બોજમાં 5.1% ફાળો આપે છે.
સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઉપરાંત, દારૂનો દુરુપયોગ નોંધપાત્ર સામાજિક અને આર્થિક સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તે જીવનની શરૂઆતમાં મૃત્યુ અને અપંગતા તરફ દોરી જાય છે, 20-39 વર્ષની વયના લોકોમાં લગભગ 13.5% મૃત્યુ દારૂ-સંબંધિત છે. હાનિકારક આલ્કોહોલનો ઉપયોગ અને વિવિધ માનસિક અને વર્તણૂકીય વિકૃતિઓ, અન્ય બિનસંચારી રોગો અને ઇજાઓ વચ્ચે સ્પષ્ટ કડી છે.
સારાંશમાં, આરોગ્ય પર આલ્કોહોલની વ્યાપક અને ગંભીર અસર, તેના સામાજિક અને આર્થિક પરિણામો સાથે જોડાયેલી છે, તેથી જ અમે દારૂના સેવનને સખત રીતે નિરુત્સાહિત કરીએ છીએ.
શું આલ્કોહોલ સ્ટ્રેસ પર અસર કરે છે તેના પરની અમારી વાર્તા પણ વાંચો? અમે ઘાતક ત્રિપુટી પર પણ લખ્યું છે: કમળો, અજ્ઞાનતા અને દારૂનું વ્યસન. અમે એક હકીકત તપાસી છે કે સ્તનપાન કરાવતી વખતે શું આલ્કોહોલ પીવો સંપૂર્ણપણે સુરક્ષિત છે?
એક સોશિયલ મીડિયા પોસ્ટમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે ઘાસ પર ઉઘાડપગું ચાલવાથી ઊંઘમાં સુધારો થઈ શકે છે. અમે હકીકત તપાસી અને જાણવા મળ્યું કે તે અડધું સાચું છે.
દાવો
ઉઘાડા પગે ચાલવાથી તણાવ તો દૂર થાય જ છે પરંતુ ઊંઘ પર પણ અસર થાય છે. તણાવને કારણે અનિદ્રાની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ ગ્રાઉન્ડિંગ પ્રક્રિયા સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. પરિણામે, આપણા શરીરને આરામ મળે છે અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ મળે છે. ઉઘાડપગું ચાલવું ઊંઘની પેટર્નને નિયંત્રિત કરવામાં અને એકંદર ઊંઘના સમયને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
તથ્ય જૉન્સ
શું ઘાસ પર ઉઘાડા પગે ચાલવાથી ક્યાં સ્વાસ્થ્ય લાભો થાય છે?
ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવું મોટેભાગે ફાયદાકારક છે, પરંતુ સંભવિત જોખમો વિશે જાગૃત રહેવું પણ જરૂરી છે. પ્રાથમિક ચિંતાઓમાંની એક એ છે કે કાચ, પથ્થરો અથવા કાંટા જેવી તીક્ષ્ણ ચીજવસ્તુઓથી ઇજા થવાની સંભાવના છે, જે કટનું કારણ બની શકે છે. વધુમાં, ગંદી જગ્યાએ ચાલવાથી વ્યક્તિઓ બેક્ટેરિયા, ફૂગના સંપર્કમાં આવી શકે છે, જે કદાચ પગની દરાજ અથવા હૂકવર્મ જેવા ચેપ તરફ પણ દોરી શકે છે. એલર્જી ધરાવતા લોકો માટે, ઘાસના પરાગ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જે અસ્વસ્થતા અથવા શ્વસન સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. તાપમાનની સંવેદનશીલતા એ ધ્યાનમાં લેવાનું બીજું પરિબળ છે, કારણ કે અતિશય તાપમાન, ભલે ગરમ હોય કે ઠંડુ, ખુલ્લા પગને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, જ્યારે ઘાસ પર ઉઘાડા પગે ચાલવાની સકારાત્મક અસરો છે તો તેની અસરો પણ છે, જેના પ્રત્યે આપણે જાગૃત રહેવું જોઈએ.
શું માત્ર ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાથી ઊંઘ સુધરે છે?
હા, અમુક અંશે. ચાલવું એ એક શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે મૂડ સુધારે છે, તણાવ ઘટાડે છે અને છેવટે ઊંઘમાં સુધારો કરી શકે છે. પરંતુ, તે ઊંઘની સમસ્યાનો ઉકેલ નથી. લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને માત્ર એક ઉકેલ પર આધાર રાખવાને બદલે સુધારણા કરવા માટે વ્યાવસાયિક ધ્યાનની જરૂર છે. ઉપરાંત, વસ્તીના મોટા ભાગ માટે ગ્રીન વૉકિંગ એરિયા શોધવાનું અવ્યવહારુ છે.
ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાથી ઊંઘમાં સુધારો થાય છે તેવો દાવો એ વિચાર પરથી થયો છે કે તેના દ્વારા શરીરની રીધમ સુધરે છે. અને તે કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડી આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે. મર્યાદિત સંશોધન એ ખ્યાલને સમર્થન આપે છે કે ગ્રાઉન્ડિંગ હકારાત્મક રીતે ઊંઘને અસર કરી શકે છે. દાખલા તરીકે, 2012 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંઘવા પહેલા ઘાસ પર ચાલવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે અને તે પીડા અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
જો કે, ઘાસ પર ઉઘાડા પગે ચાલવાથી ઊંઘમાં સુધારો થાય છે તે વાતને સાબિત કરવા સખત વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસની જરૂર છે. પ્લાસિબો અસર અને વ્યક્તિગત તફાવતો પણ કથિત લાભોમાં નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
ઊંઘની સમસ્યાઓને સંબોધવા માટે ઘાસ પર ઉઘાડપગું ચાલવા વિશે ડૉક્ટર શું કહે છે?
ડૉ ઉબેદ ઉર રહેમાન, જનરલ ફિઝિશિયન અમે હોલી મિશન ક્લિનિક, નવી દિલ્હીના જનરલ ફિઝિશિયન ડૉ. ઉબેદ ઉર રહેમાન સાથે ઊંઘની સમસ્યા માટે ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવા અંગેના તેમના અભિપ્રાય માટે તપાસ કરી. તે જણાવે છે, “ઘાસ પર ઉઘાડપગું ચાલવું, અથવા અર્થિંગ, તણાવ ઘટાડવામાં અને મૂડને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જે સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે. જો કે, તે તમને તીક્ષ્ણ ચીજવસ્તુઓ, ચેપ અને એલર્જન જેવા જોખમોમાં પણ લાવી શકે છે.”
ડો રહેમાન વધુમાં કહે છે, “હું માનું છું કે અર્થિંગ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમને લાંબા ગાળાની ઊંઘની સમસ્યા હોય તો તે તબીબી સંભાળનો વિકલ્પ નથી. તે એકલા તમારી અનિદ્રા અથવા ઊંઘની સમસ્યાઓ હલ કરી શકશે નહીં. સતત ઊંઘની સમસ્યાઓ માટે યોગ્ય તબીબી મૂલ્યાંકનની જરૂર છે. ઊંઘને બહેતર બનાવવા માટે, હું નિયમિત શેડ્યૂલ જાળવવા, આરામદાયક વાતાવરણ બનાવવા, સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરવા, આરામ કરવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરવા અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની પસંદગી કરવાની ભલામણ કરું છું. જો તમને ઊંઘની તકલીફ ચાલુ રહે છે, તો કૃપા કરીને તમારા ચિકિત્સકની સલાહ લો.”
ઊંઘ શા માટે એટલી મહત્વપૂર્ણ છે?
એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. અપૂરતી ઊંઘ એ એક સામાન્ય અને ગંભીર સમસ્યા છે જે તમામ ઉંમરના લોકોને અસર કરે છે (મહિલાઓ અને વૃદ્ધ લોકો વધુ સંવેદનશીલ હોય છે), જે સમાજ માટે ઊંચા ખર્ચ તરફ દોરી જાય છે. તે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, જેમ કે હૃદયની સમસ્યાઓ, ડાયાબિટીસ, વજનમાં વધારો, વિચારવાની નબળી કુશળતા અને કામ પર અને રસ્તા પર વધુ અકસ્માતો. સ્માર્ટફોન અને ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો વ્યાપક ઉપયોગ પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ બનાવે છે. જે કિશોરો પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી તેઓનું વજન વધવાની અને હતાશ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
પર્યાપ્ત ઊંઘ માટે સપોર્ટ:
જ્ઞાનાત્મક કાર્ય: ઊંઘ મેમરી, સમસ્યા હલ કરવાની કુશળતા અને એકાગ્રતા વધારે છે.
ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય: યોગ્ય ઊંઘ મૂડને નિયંત્રિત કરે છે અને તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
શારીરિક સ્વાસ્થ્ય: ઊંઘ સ્નાયુઓના સમારકામ, રોગપ્રતિકારક કાર્ય અને હોર્મોન નિયમનમાં મદદ કરે છે.
પ્રદર્શન અને સલામતી: સારી ઊંઘ ઉત્પાદકતામાં સુધારો કરે છે અને અકસ્માતોનું જોખમ ઘટાડે છે.
ઊંઘ સુધારવા માટે સાબિત પદ્ધતિઓ શું છે?
ઊંઘ સુધારવા માટે, આ તબીબી રીતે માન્ય પદ્ધતિઓનો વિચાર કરો:
ઊંઘનું શેડ્યૂલ: પથારીમાં જાઓ અને દરરોજ એક જ સમયે ઉઠો.
સુવાના સમયની દિનચર્યાને આરામ આપવો: વાંચન અથવા ગરમ સ્નાન કરવા જેવી શાંત પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો.
ઊંઘનું વાતાવરણ: ખાતરી કરો કે તમારું બેડરૂમ અંધારું, શાંત અને ઠંડું છે.
સ્ક્રીન એક્સપોઝર: સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં ફોન અને કમ્પ્યુટરથી વાદળી પ્રકાશના સંપર્કમાં ઘટાડો કરો.
વ્યાયામ: દિવસ દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિ (તમે ચાલવાનું પણ પસંદ કરી શકો છો) રાત્રે સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
આહાર: સૂવાનો સમય પહેલાં મોટા ભોજન, કેફીન અને આલ્કોહોલ ટાળો.
તણાવ: ધ્યાન, યોગ અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવા જેવી પ્રેક્ટિસ તણાવ ઘટાડવામાં અને ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ છોડો:આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન લાંબા સમય સુધી ઊંઘની સમસ્યા તરફ દોરી શકે છે. તમાકુમાં રહેલું નિકોટિન ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને સ્લીપ એપનિયા અને નસકોરા જેવી ઊંઘની સમસ્યાઓ પણ વધારી શકે છે. આલ્કોહોલ અનિદ્રા નું કારણ બની શકે છે. જ્યારે અસ્થાયી રૂપે તમને એવું લાગશે કે તે તમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે તે ઊંઘમાં વિક્ષેપ લાવે છે, ઊંઘમાં પાછા જવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, sle ના રેપિડ આઇ મૂવમેન્ટ તબક્કાને પણ ખલેલ પહોંચાડે છે.
તમે કેવી રીતે સુરક્ષિત રીતે ગ્રાઉન્ડિંગનો પ્રયાસ કરી શકો છો?
સુરક્ષિત સ્થાનો પસંદ કરો: ઇજાઓ અથવા ચેપથી બચવા માટે સ્વચ્છ, સારી રીતે જાળવવામાં આવેલા ઘાસવાળા વિસ્તારો પર ચાલો.
ધીમે ધીમે શરૂ કરો: ટૂંકા ગાળાથી શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે તમારો ગ્રાઉન્ડિંગ સમય વધારો.
તમારા પાથનું નિરીક્ષણ કરો: ચાલતા પહેલા તીક્ષ્ણ વસ્તુઓ અને એલર્જન માટે તપાસો.
વિકલ્પોનો વિચાર કરો: જો આઉટડોર ગ્રાઉન્ડિંગ અવ્યવહારુ હોય, તો ગ્રાઉન્ડિંગ મેટ અથવા શીટ્સનો ઉપયોગ કરવા જેવી ઇન્ડોર પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કરો.
નિષ્કર્ષમાં, ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવું એ અમુક હદ સુધી ફાયદાકારક છે પણ નિષ્ણાતો ઊંઘની સમસ્યાઓ માટે આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયિકોની સલાહ લેવાની ભલામણ કરે છે. ન્યુરોલોજીસ્ટ, મનોચિકિત્સક અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક સલાહ અને સારવારના વિકલ્પો પ્રદાન કરી શકે છે જે ખાસ કરીને તમારા માટે કસ્ટમાઇઝ કરેલ છે.
ઘાસ પર ઉઘાડપગું ચાલવું, અથવા ગ્રાઉન્ડિંગ, કેટલીક વ્યક્તિઓ માટે ઊંઘના લાભો આપી શકે છે. પરંતુ તે ક્રોનિક ઊંઘની સમસ્યાઓ અથવા ઊંઘની સમસ્યાઓ તરફ દોરી રહેલી અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓને હલ કરી શકશે નહીં. વધુમાં, વૈજ્ઞાનિક પુરાવા મર્યાદિત અને અનિર્ણિત રહે છે.
|
![[RDF Data]](/fct/images/sw-rdf-blue.png)
![[cxml]](/fct/images/cxml_doc.png)
![[csv]](/fct/images/csv_doc.png)
![[text]](/fct/images/ntriples_doc.png)
![[turtle]](/fct/images/n3turtle_doc.png)
![[ld+json]](/fct/images/jsonld_doc.png)
![[rdf+json]](/fct/images/json_doc.png)
![[rdf+xml]](/fct/images/xml_doc.png)
![[atom+xml]](/fct/images/atom_doc.png)
![[html]](/fct/images/html_doc.png)